Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Za puno vozača paralelno parkiranje i isparkiravanje su noćna mora, posebno kada je parking mesto malo, ili su automobili ispred i iza isuviše blizu....
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su primjer sprskog inženjerstva koje ne funkcionira baš na pravilan način.
Kad vidite fotku sve će...
Stranica na Facebooku Impressive World objavila je doista impresivan video.
Radi se o tako jednostavnom i zgodnom triku, no koji čovjeku ne bi pao na...
Srpski turista otišao je svojim automobilom prošle sedmice u Pulu i parkirao u blizini čuvene Pulske arene.
To je, kako se požalio portalSKAMu telegraf.rs, bila...
Na Facebook stranici Dnevna doza prosječnog Dalmatinca podijelili su fotografiju snimljenu na plaži u Baškoj Vodi.
Nasmijat ćete se kada vidite do koje su se...
Emir Solaković, kardiovaskularni hirurg, kaže da je zdravo voditi računa o svom izgledu. Ovo je normalno ako je vaš kardiovaskularni sistem zdrav, imuni sistem...