Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Snimatelj RTS-a doživio je srčani udar tokom emitovanja emisije “Jedan dobar dan”.
Tokom snimanja live programa na Radio-televiziji Srbije, jednom od snimatelja je pozlilo, te...
Dok jedni ne mogu bez klima uređaja, drugi ne podnose previše rashlađen prostor, ali jedno je sigurno – klima olakšava vruće ljetne dane.
Majstor za...
Jedna raskošna romska svadba upriličena je juče na pančevačkom keju ispod ogromnog šatora.
Porodice mladenaca uložile su ogroman novac za gala svadbu, na kojem je...
Kamenac u kupatilu zadaje glavobolju brojnim damama, jer koliko god čistile i brisale, posle par dana se oper pojavi!
Kupatilo koje blista je san brojnih...
Ogorčeni putnici koji su koristili usluge putničke agencije Globtour iz Međugorja čije je putovanje trajalo skoro osam sati po najvećem suncu, ogorčeni su na...
Još jedan uznemirujući snimak, na kom muškarac fizički nasrće na ženu nasred ulice, pojavio se na društvenim mrežama, a kako korisnici navode, nemila scena...