Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedan od najglasnijih narodnih poslanika i lider pokreta "Za pravdu i red", Nebojša Vukanović sljedeći mjesec će izreći sudbonosno "da" misterioznoj Hercegovki Zorani (28).
Da...
Najjednostavniji trik da se riješite bubašvaba u svom domu.
Odmah da vam kažemo, nećete potrošiti ni dinara na ovo sredstvo protiv bubašvaba. Umjesto da dajete...
Kad je sedmogodišnji sin biznismenice iz SAD-a, Priye Amin, nacrtao ovaj crtež, njena prva reakcija bila je odgovoriti standardnim odgovorom: "Oh, to je tako...
Oduševila je mnoge svojim načinom štednje, a na ovaj način mogu uštedeti svi koji imaju dovoljno velika primanja da pokriju sve osnovne životne troškove
Čeri...
U nesreći koja se dogodila danas kod Banjaluke, nastradao je jedan pacijent u vozilu Hitne pomoći.
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se danas dogodila na...
Bosanska influenserka Naida Bojnakova, koja se udala u Turskoj, opisala je kako izgleda tamošnji način života.
Influenserka Naida Bojnakova široj javnosti je postala poznata otvaranjem...
Spasilac na jednom bazenu u Austriji našao se pred velikom osudom javnosti nakon što je doslovno gurnuo jednog mladića sa skakaonice visoke deset metara.
Incident...