Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Školarci kreću u školu, a mi smo na internetu pronašli nekoliko urnebesnih slika kako pojedini roditelji slave odlazak djece u školu.
Vjerujemo kako će vas...
Grčka torta je neprevaziđen slatkiš, a zašto - napravite pa provjerite
Potrebno za 1 koru:4 bjelanca7 kašika šećera6 kašika mljevenih oraha6 kašika mljevene plazme(ukupno vam...
Jedno sasvim obično djelo nepoznatog motorista izazvalo je lavinu emocija i reakcija na društvenim mrežama.
Ako je barem jedan posto, od ukupnog broja ljudi koji...
Radnicima sa područja zapadnog Balkana Njemačka će uskoro ponuditi nekoliko mogućnosti da lakše uđu u ovu zemlju i zaposle se, uključujući i osobe koje...
Vjerujemo da ovo nije najpraktičnije rješenje, ali definitivno za prvu ruku ispunjava svoju svrhu. Pogledajte što je netko iskoristio i "dodao" na brisače na...
Na Facebook stranici "tijedan polu pismenosti" objavili su fotografiju s jedne blagajne na kojoj je pisala obavijest da je blagajna otvorena. No, umjesto "kase"...
Danas sve veći broj automobila ima ugrađene parking senzore i/ili kamere, ali vozači onih automobila koji nemaju su "prisiljeni" voziti oslanjajući se na svoju...
Ni mi nismo verovali, ali nas je mama Natalija razuverila
Od poznatih, jeftinih i dostupnih sastojaka apsolutno je moguće da napravite prirodne tablete za pranje...
Kada su stigli rezultati testa nisu mogli da veruju svojim očima.
Zbog dnk testa se ovim roditeljima ceo svet okrenuo naopačke., Foto: printscreen/youtube/ The Doctors
Roditelji...
Na društvenoj mreži X (Tviter) pojavila se objava sa fotografijom jednog obaveštenja iz zgrade koje je oduševilo korisnike.
Naime, na komadu papira jedan od stanara je ostavio poruku...