Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svakog proljeća krtice naseljavaju dvorišta, livade, zemljište i traže svoju omiljenu hranu – crve. U prosjeku samo jedna ili dvije odrasle krtice naseljavaju jedan...
Vojna veteranka Dženifer Barlov (33) iz Atlante prošla je kroz težak period tijekom kojeg je imala više od 30 operacija, uključujući amputaciju noge, nakon...
Ubistvo Kalinke Bamberski godinama je intrigiralo svijet, postavši jedan od najpoznatijih zločina u istoriji, a čitava priča je čak dobila i svoju ekranizaciju kada...
Ovaj totalno bizaran prizor navodno je snimljen u jednoj bolnici u Srbiji. Vjerujte, ostat ćete bez teksta kad vidite aparaturu za primanje infuzije. 😬
INDEX.HR
Kako uštediti na struji?
Kada govore o predmetima koji troše dosta električne energije u vašem domaćinstvu, sigurno većina ne misli na ruter preko kojeg se...
Da li biste probali ovu verziju, bez crvenih paprika?
Sastojci:4 kg žutih mesnatih paprika5 kg patlidžana1 l ulja1,5 dl sirćeta150 g senfa200 g šećera100 g...
Poznato je da su Srbi veliki rusofili i da Ruse smatraju svojom pravoslavnom braćom. Međutim, mnogi smatraju da to prijateljstvo nije obostrano i da...
Zamislite scenarij u kojem vlasnica Jeepa prepričava osiguravajućoj kući kako je došlo do oštećenja nekoliko parkiranih auta, a ne postoji ova snimka. Vjerojatno bi...