Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iako veš mašinu koriste skoro svaki dan, sigurno niste znali čemu služe vratanca na njenom dnu.
Naime, u tim vratancima, koje su krajnje odredište cijevi...
Izlaženje sa nepoznatim ljudima može biti opasno, i vrlo neprijatno. Ovo je pravi primjer za to!
Djevojka po imenu Hajda imala je jedan stvarno neobičan...
Problem nastaje u srednjim godinama kad višak skroba dodaje kilograme. Birajte zato radije spanać ili šargarepu ispred krompira, graška ili kukuruza.
Povrće je zdravo i...
Palačinkma niko ne odoljeva, i svako ima svoj recept po kome ih pravi! Kada jednom probate ovaj, nećete se vraćati na stare!
Sastojci:
800 ml mleka
350 ml...
Nije lako održati higijenu u kupatilu, naročito u domaćinstvu sa više članova. Svakodnevno tuširanje redovno ostavlja fleke po pločicama na zidovima, a nigdje nisu...
Sina je ostavila vjerenica pred svadbu, 5 godina je bio u depresiji.Našao je djevojku prije pola godine i preokrenuo život.Djevojka je bezobrazna, manipulatorka, loš...