Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mahanje čarobnim štapićem ipak neće pomoći! Protiv vlage i plijesni treba poduzeti odlučne korake. Sve ovisi o konkretnom problemu, ali za svaki postoji rješenje!...
Banjalučanka Natalija Todorović je putem svog Instagram "Mama za pet" profila podijelila koristan savjet za održavanje sjaja drvenih površina.
Natalija navodi da je njena prijateljica...
Sanja Vučić, pevačica i nekadašnja članica grupe "Hurricane", otkrila kako je kod psihijatra saznala da ima zdravstveni problem.
Nakon što je mislila da je u...
Iako deluje prosto, promena toplote vazduha koji izduvava klima može biti komplikovan proces. Možda ste više puta bili u situaciji da vam nije uspelo, a postoji...
Dr Gladis Tejlor Mekgeri međunarodno je priznata kao "majka holističke medicine" i prva koja je u Americi koristila akupunturu. Ona je suosnivač Američkog holističkog...
Ako je vjerovati sadašnjim malo dugoročnijim prognozama, čini se da nam ipak predstoji značajnija promjena vremena.
Baš kao i septembar, i druga polovica oktobra nastavlja...
Prema podacima Evropsko-mediteransko seizmološkog centra (EMSC) večeras je u Slovačkoj zabilježen zemljotres jačine 5.0 po Richteru.
Epicentar zemljotresa, prema informacija EMSC-a, bio je 56 kilometara...
Isprobajte ovaj neobični recept za pohovani kupus. Lako se pravi i to od jeftinih namirnica, a sve ukus odličan. Uživajte!
Uskoro počinje sezona kiseljenja kupusa,...
Netko je podijelio fotku svojeg računa iz dućana, a on je zbog ekstremno čudnog detalja odmah postao hit na društvenim mrežama.
Fotka će vam ostaviti...