Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedna od, čini se, nerješivih misterija je pitanje kada bojler troši najmanje struje – kada je stalno uključen ili kada se pali po potrebi?
Internet...
Jedna fotografija od prije gotovo 100 godina na kojoj je prikazana svadba u užičkom kraju tridesetih godina prošlog vijeka izazvala je burne polemike i...
Komentarišući dolazak njemačkog diskontera Lidl na tržišta regiona, urednik specijalizovanog portala Retail Serbia, Žarko Grozdanić rekao je da ne očekuje brzo otvaranje.
“Lidl je nedavno...
Ova umna slagalica je zabavan način da testirate svoj nivo inteligencije na osnovu odluka koje donosite dok rješavate mozgalicu.
Kod ovih tipova IQ zagonetki morate...
Svi znaju koliko problema može izazvati prljava gvozdena površina i začepljene rupe pune kamenca . Kako biste spriječili prelazak prljavštine s pegle na čisto...
Meteorolog Nedim Sladić govorio je o trenutnim vremenskim prilikama te najavio kada možemo očekivati neke ozbiljnije promjene vremena u BiH.
“Mjesec septembar je prema statistikama...
Tijelo nepoznatog muškarca pronađeno je prije tačno sedam dana u plitkom bunaru na privatnom posjedu, u selu Ševrljuge nadomak Kosjerića, a prema dosadašnjim informacijama,...
Oprali ste odjeću, koristili omekšivač, ali fini miris brzo je “ispario”, pogotovo nakon što su neki komadi malo duže stajali u ormaru.Postoji nekoliko načina,...
Na stranici “Prometne zgode i nezgode” objavljena je dramatična snimka koja prikazuje trenutak u kojem se miješalica betona prevrnula kod Solina, što je rezultiralo...