Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Član lokalnog gradskog vijeća Jonathan Lafferty objavio je na Facebooku da je Dillon svojom intervencijom spriječio autobus da udari u barem jedan automobil i...
Uposljednje vrijeme postalo je popularno rekreiranje starih slika, ali nekada stvari krenu po zlu.
Pogledajte ove urnebesne slike:
Mnogi su uočili na ovoj slici kako je...
Herpes na usnama je čest virusni problem koji se pojavljuje u obliku plikova na usnama ili oko usana.
Herpes simpleks virus (HSV) je glavni uzročnik...
Mali uči da hoda, Foto: Printscreen/TikTok/.thenewwave
Ovaj mali dečak je već uneo radost u živote svojih ukućana, ali je sada nadmašio sam sebe, kada je počeo da...
Beograđanka ottkriva kako smršati pomoću kefira i kako se pravi, a ona je oduševljena rezultatima.
Kefir je namirnica koja ima visok sadržaj hranljivih materija i dobrih...
Svi imaju samo riječi hvale za učiteljicu zbog komentara koji je ostavila ispod zadatka.Zadatak je glasio "Napiši riječima sljedeće brojeve", a upravo je riječ...
Kada muškarac prestane voljeti ženu on će možda pokušati to sakriti na sve načine da je ne povrijedi.
Praktično je zaboravio na fizičku bliskost.Može biti...
Rano otkrivanje bilo kog zdravstvenog stanja je od velike pomoći u kasnijem liječenju
Nije uvijek razlikovati normalne znakove starenja i potencijalne znakove upozorenja o kognitivnom...