Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Prljavštinu u kupatilu i kuhinji možete jednostavno očistiti sredstvom od sastojaka koje sigurno imate u kući – evo kako da napravite efikasnu pastu za...
Mnogi od nas nikada nisu bili sigurni da li je najbolje uključiti grijanje kada nam je potrebno ili jednostavno moramo ostaviti termostat stalno uključen...
Nalazimo se na samom kraju oktobra, a vremenske prilike su skoro ljetnje . Uskoro će uslijediti novi preokret .
Nakon prvog dana sa nestabilnijim vremenom...
Vijest o smrti Dragane Ristić Mladenović, profesorke klavira u vranjskoj Muzičkoj školi, koju su prenijeli lokalni mediji, potresla je Vranjance koji se opraštaju od...
Svaki poslodavac pri odabiru radnika koje će zaposliti ima svoje kriterijume, ali gazda jednog restorana u BiH je "prešao igricu" u svojim zahtavima.
Na društvenim...
I dok većina mama u Srbiji zna da su čvrsto povijanje beba u tkaninu primenjivale samo naše bake, neke od njih i danas umotavaju čak i velike bebe kako...
Sastojci:200 ml mleka300 g piškotaZa čokoladni fil:600 ml mleka60 g praška za puding sa ukusom vanile100 g šećera150 g crne čokolade100 g puteraZa žuti...
Ovih dana Fejsom se širi komično dopisivanje između kupca zainteresiranog za med i pčelara koji ga proizvodi. Prasnut ćete od smijeha kada vidite tijek...