Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Voda ovako bolje zapeni, a oprani veš ima intenzivniji miris
Većina ljudi misli da je pranje odeće u veš mašini jednostavan proces – prljav veš se ubaci u bubanj, zatvore...
U baštama se ponekad javlja veliki problem ako se možete da se izborite s krticama. Krtice, naime, praveći hodnike pod zemljom, grizu korenje zasađenih...
Sastojci:
– četiri šalice od 2 dcl brašna
– dvije žlice šećera
– pola žlice soli
– dvije žlice suncokretova ulja
– 500 ml mlijeka
– vrećica suhog kvasca, 11...
Muškarac je ušao u prodavnicu i upitao prodavača: ”Pošto su banane?”
Prodavač je odgovorio: ”Gospodine, banane su dvanaest, a jabuke deset dinara.”
U tom trenutku u...
Prijavljivanje kandidata za program Vlade Srbije "Moja prva plata" počelo je danas i trajaće do 6. decembra.
Cilj Programa je da se podstakne osposobljavanje mladih...
Posle prolećnih temperatura koje su obeležile kraj oktobra i početak novembra, od kraja prošle nedelje desilo se osetno zahlađenje I zabeleli su se vrhovi...
Naprotiv, možete lako i brzo napraviti domaći deterdžent za pranje sudova koji je podjednako efikasan, ali bezbedan i zdrav. Sve što vam treba već se nalazi...
Pročitajte koje su najčešće greške pri kiseljenju kupusa. Kiseli kupus vole svi jer se od njega pripremaju sva omiljena jela, kao što su sarme, podvarak, salata......