Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čak i kada se osjećamo umorno i iscrpljeno prije spavanja, uglavnom znamo da ćemo se probuditi odmorniji i puni energije. Prema nekim dosadašnjim istraživanjima,...
Da bi orhideje uspješno preživjele hladniji period godine i dočekale proljeće u punom cvatu, potrebno je da im obezbijedite posebne uslove tokom jeseni i...
Ukoliko imate problem sa nagomilavanjem kamenca na slavini, pronašli smo savršen trik jedne domaćice koja na ovaj način čisti slavinu u kuhinji, a ovo...
Vjerojatno vam se barem jednom dogodilo da perilica nije dobro oprala rublje i zbog toga ste umjesto lijepog dobili neugodan miris. Ponekad perilica ne...
U jednom selu osvanula je urnebesna poruka mještana kojima, čini se, jedan od susjeda stalno pravi probleme.
Odlučili su se obračunati s njim na poprilično...
Važno nam je da prostorija u kojoj boravimo bude optimalno zagrejana, ni previše, ni premalo. Stručnjaci savetuju da je idealna temperatura oko 18 stepeni...
Možda će vam se ovakav način pohanja učiniti neobičnim, no svakako je riječ o nečemu što morate probati! Uslast!Sastojci:400 grama krušnih mrvica,100 grama brašna,150...