Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Oblatne sa čokoladom vole sve generacije, i najmlađi i najstariji. Lako se prave, od jeftinih sastojaka.
Potrebno je:
1 manja oblatna
150 gr margarina
4 kašike prah šećera
200...
Arnes Delić iz Novoga Travnika krenuo je prije 14 godina uređivati voćnjake, kositi travu, krčiti zarasle površine.
S biciklom i starom kosom išao je na...
Za puno vozača paralelno parkiranje i isparkiravanje su noćna mora, posebno kada je parking mjesto malo, ili su automobili ispred i iza isuviše blizu....
BEOGRAD - Sedamnaestogodišnjak uboden oštrim predmetom u leđa pola sata posle ponoći u Svetogorskoj ulici u Beogradu. Prevezen je u Tiršovu, rečeno je u Hitnoj pomoći.
Doktor Aleksandar...
Fotografija vrane na kojoj je zapravo crna mačka novi je viralni hit.
Ova fotografija vrane je zanimljiva jer je... zapravo mačka, piše uz fotografiju životinje...
Ljudski bezobrazluk zaista ne poznaje granice, a tu će vam činjenicu savršeno dočarati prilično degutantan prizor kojeg je netko snimio u jednom supermarketu.
Netko je,...