Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da li znate da je pepeo od drveta pravo blago? Otkrijte kako da očistite kuću i baštu potpuno besplatno uz ove jednostavne i praktične savjete.
Kada čistite kamin ili peć, da li sivu prašinu koja ostane nakon...
"Čuvaj obraz porodici," tu rečenicu je Sreten uvek ponavljao svom sinu jedincu Drašku. Ali momak kako da je zaboravio sve ono što ga je otac decenijama učio
Sreten je u životu imao samo jedan cilj: "Da sačuva...
Jedan čovek odlučio je da uradi nešto neverovatno na svom golfu
Prizor koji je dočekao automehaničare u jednoj radionici u Bosni i Hercegovini definitivno ne...
Pasulj, poznat i kao grah, nezaobilazan je deo balkanske kuhinje. Bilo da pripremate klasični vojnički pasulj, posni prebranac ili neku moderniju verziju ovog jela,...
Regulatorna komisija za energiju u Federaciji Bosne i Hercegovine (FERK) je na sjednici u četvrtak, 12. februara, donijela odluke kojima je dana saglasnost JP...
Diljem Evropske unije već godinama vrijedi isto pravilo – promjena vremena uvijek se događa posljednje nedjelje u martu, a u jesen posljednje nedjelje u...