Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
DIO
Moja svekrva Wendy ošamarila je moju dvogodišnju kćer Fionu na svojoj rođendanskoj proslavi i prosiktala:
„Ti beskorisno smeće, ova djevojčica ima neispravne gene!“
Dok je moj muž Luca kukavički sjedio i šutio, bacila sam se preko stola.
Ošamarila sam...
Tržište peleta u Bosni i Hercegovini suočava se s nedostatkom sirovine za proizvodnju, što je u pojedinim dijelovima zemlje dovelo do povećane potražnje i...
Jedan običan sastojak za mekšu džigericu vjerovatno već imate u kuhinji. Otkrijte jednostavan trik koji može ublažiti gorčinu i poboljšati teksturu mesa.
Meso se neće...
Nakon ukupno 44 godine života u Njemačkoj, novinar i sudski tumač Erdin Kadunić odlučio je napustiti Düsseldorf i sa suprugom i troje djece preseliti...
Nedim Sladić: Izlazimo iz jednog od najdužih perioda ekstremnih temperatura u BiH
Poznati meteorolog Nedim Sladić oglasio se putem svog Facebook profila i istakao da...
„Za ovim stolom sjediš iz pristojnosti, Nika, ne zato što tvoje mišljenje išta vrijedi u ovoj obitelji.“
Moja majka je to rekla mirno, za nedjeljnim...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Žena na vratima nije djelovala ljutito, više zbunjeno. Ponovila je: „Vi ste ona što sve ovo...
Odlazak u teretanu se savetuje svima, ali pošto naporno vežbanje pod teretom može izazvati različite zdravstvene tegobe, posebno srca, potrebno je umreno i kontrolisano...