Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Komarci su majstori tajminga – pojavljuju se tačno kad sve utihne i smiri se. Dok većina klasičnih repelenata rešava problem grubom silom i neprijatnim mirisima, postoji i nežniji, prirodniji način da se odbranite. Umesto napada, obeshrabrite...
Insekti poput stjenica, žohara i voćnih mušica mogu napasti vaš dom, uzrokujući nelagodu i potencijalne zdravstvene rizike. U nastavku su dva provjerena rješenja za učinkovito i sigurno suzbijanje ovih štetočina.
1. Tretman toplinom za stjenice
Stjenice je teško...
U današnjem članku, često se susrećemo s problemom koji mnogima zadaje glavobolju pranje košulja i uklanjanje tvrdokornih mrlja s ovratnika i manšeta.
Iako su ti...
Navodnjavanje paprike je jedna od najvažnijih mjera bez koje je nemoguća proizvodnja paprike.
Zbog relativno slabo razvijenog korijenovog sistema, a dobro razvijenog nadzemnog dijela, paprika...
Zagorena tava je noćna mora za mnoge kuhinje.
Fotografija: pixabay
Čak se i visokokvalitetne tave mogu s vremenom začepiti slojevima zagorenih ostataka koji se neće ukloniti...
U trgovinama možete kupiti desetke proizvoda za čišćenje prozora.
Oni čine da vaši prozori zablistaju.
Najbolje od svega je što ih trebate samo jednom obrisati krpom.
Fotografija:...
Doktor Petar Borović otkrio je kako u ovim toplim danima sačuvati zdravlje, ali izgled.
Jedna od najkontroverznijih izjava dr Petra Borovića odnosila se na kafu....