Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na vratima je stajala moja tetka Marija.
Očeva mlađa sestra.
U ruci je držala staru torbu.
Pogledala je fasciklu na stolu i odmah znala šta sam pronašla.
— Znači, ipak si je našla.
— Šta se ovdje događa? — upitala sam.
Marija...
Sutradan ujutro nisam rekla Nikoli gdje idem.
Nisam željela da ga povrijedim, ali nisam mogla ni ignorisati pismo koje mi je njegova majka ostavila.
Adresa me odvela do male kuće na kraju grada.
Pokucala sam.
Vrata je otvorila starija žena.
Čim...
Čišćenje rerne mnogima je jedan od najomraženijih kućnih poslova. Masnoća, ostaci hrane i zagorjele naslage s vremenom se toliko nakupe da njihovo uklanjanje može...
Lavanda je jedna od omiljenih biljaka u vrtovima, ali upravo tokom ljeta mnogi naprave grešku koja joj može ozbiljno naštetiti.
Previše vode i zadržavanje vlage...
Crnogorska državna kompanija Monteput raspisala je tender za izradu idejnog projekta dionice Gradac – Grahovo, duge oko 45 kilometara, koja predstavlja dio budućeg Jadransko-jonskog...
2 DIO .
U kutiji nije bio novac.
Bila je samo jedna stara sveska.
Fatima ju je izvadila drhtavim rukama.
Pogledala je Emira.
— Ovo sam trebala pronaći prije...