Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na proslavi njegova 40. rođendana uz bazen, moj je muž pokazao prema novoj supruzi svog brata i podrugljivo rekao:
„Ona je očito puno ljepša od tebe. Samo pogledaj nju… a onda pogledaj sebe.“
Svi su se smijali dok...
Čim je moj razvod postao pravomoćan, ukinula sam bivšoj svekrvi sigurnosnu propusnicu osme razine za Pentagon. U 4:30 ujutro moj bivši muž — zapovjednik američke ratne mornarice — pojavio se pred mojim penthouseom s taktičkom jedinicom...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Ja (74F) i moj muž smo nedavno proslavili veliki jubilej. Naša 50. godišnjica bila je opuštena...
Većina ljudi zna da je za zdravlje srca važno redovno vežbanje, uravnotežena ishrana i smanjen unos soli
Bolesti povezane sa začepljenim arterijama, odnosno aterosklerozom, među...
Kako bi se osiguralo nesmetano i redovno ostvarivanje prava na porodičnu penziju, Federalni zavod za penzijsko i invalidsko osiguranje podsjeća korisnike porodične penzije, odnosno...
Za razliku od drugih dijelova svijeta, El Niño na Evropu djeluje samo posredno. Ključni su razvoj situacije nad sjevernim Atlantikom, kao i mlazna struja...
Kockice leda iz zamrzivača mogu biti jednostavno i jeftino rješenje za problematičan odvod. U kombinaciji s krupnom solju mogu pomoći kod blažih začepljenja, ukloniti...
Snažno nevrijeme praćeno olujnim vjetrom i ledom pogodilo je danas, 29. avgusta, Knežicu kod Kozarske Dubice, a prema riječima svjedoka, posljedice su posebno teške...
Bh. meteorolog Nedim Sladić oglasio se statusom u kojem je ukazao na važnost povezivanja meteorologije s drugim oblastima, posebno ekonomijom, zdravstvom i poljoprivredom, kako...