Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
1. dio: Ostavljen na podu kuhinje
Prvi trudovi su se pojavili dok sam stajala u kuhinji s čašom vode u ruci.
Bol je došla tako brzo da mi je staklo iskliznulo iz prstiju i razbilo se po pločicama.
„Ryan,“...
PRVI DIO
Upravo sam bio potpisao ček od pola milijuna dolara za Gavinovo vjenčanje, pa kad me Marcus Cole iz The Velvet Oaka nazvao dva dana poslije, pomislio sam da je netko zaboravio nakit, torbicu ili neki...
Snažno olujno nevrijeme zahvatilo je u popodnevnim satima područje Hercegovine. Najteže je pogođeno Nevesinje, gdje je grad u samo nekoliko minuta potpuno zabijelio ulice.
Prizori...
DIO
Imao sam trideset pet godina na večer njezine mature.
Dvorana je vrvjela od uzbuđenja – cvijeće posvuda, bljeskovi fotoaparata, obitelji su slavile kao da su...
Gordana je pogledala javnog bilježnika, zatim vrata.
Na trenutak sam pomislila da će pokušati pobjeći.
Ivona je već dala znak hotelskom osiguranju da nitko ne dira...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Na dan kada sam napunila 9 godina, donela sam razne slatkiše u školu, a tokom velikog...
Netko je na jednoj stambenoj zgradi u Srbiji primijetio konstrukciju koja definitivno upada u oči. Jedan je stanar, očito pravi Balkanac, odlučio sam napraviti...