Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je otac pronašao video snimak koji pokazuje kako je njegova ćerka prisiljena na seksualne radnje, uradio je nešto zbog čega mu je cela zajednica aplaudirala
Uznemirujući slučaj iz Rusije privukao je svetsku pažnju nakon što se...
Nakon bakine smrti, cijela se obitelj okupila u njezinoj staroj kući. Baka Luca bila je poznata kao žena koja je štedjela na svemu. Godinama smo je gledali kako krpa istu odjeću, isključuje svako nepotrebno svjetlo i...
„Ćacilend kao društveni fenomen zasjao je i u hrvatskoj Potjeri“, navodi se u tekstu, uz citiranje komentara na društvenim mrežama među kojima se ističe...
Većina nas posegne za grickalicom za nokte bez razmišljanja. Ali mala okrugla rupa pored poluge, koju rijetko primjećujemo, krije cijelu istoriju praktičnosti.
Za starije korisnike,...
Tužna sudbina Esme Redžepove tera suze na oči.
Esma Redžepova zauvek će ostati upamćena kao kraljica romske muzike, ali i kao jedno od najvećih humanitarnih...