Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
“Na svojoj svadbi sin postavi svoju majku kraj sebe. Supruga mu se primakne i upita, šta će ta stara tu. Odmah da si je izbacio sa naše svadbe. On joj odgovori to je moja majka.
Ali ona...
Moja baka je preminula prošle godine, odnoseći sa sobom poslednji stabilan izvor utehe u mom životu. Kada se porodica okupila da podeli njeno nasledstvo, atmosfera je bila teška i napeta. Rođaci su se prepirali oko nameštaja,...
Isključila sam svoju desetogodišnju pastorku sa porodične božićne večere. Rekla sam mužu: „To je kuća mojih roditelja i ona nije jedna od nas!“ Tako...
Netko je slikao pravi promašaj građevinskih radova u Češkoj. Fotku su podijelili na popularnoj Facebook stranici "Scenic Depictions of Slavic Life", a lajkalo ju...
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su prizor iz prometa u Mađarskoj koji je nasmijao mnoge ljude.
Pogledajte na kakvu je ideju...
Južnje sunce peklo je asfalt, pretvarajući ulice Sijetla u vreli, gotovo zaslepljujući tok svetlosti. Ljudi su žurili, zaglavljeni u svojim telefonima, ne primećujući jedni...
Sladić: Temperature iznad prosjeka do kraja druge dekade januara, bez rizika od poplava
Bosnu i Hercegovinu je proteklih dana zahvatilo promjenjivo vrijeme s obilnim snijegom,...
Broj korisnika dječjeg dodatka u Federaciji BiH uskoro bi se, zbog najavljenih izmjena Zakona o materijalnoj podršci porodicama s djecom u Federaciji Bosne i...