Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Goran je nekoliko trenutaka šutio, a onda me upitao:
— Zar stvarno misliš otići zbog nekoliko kućanskih poslova?
Pogledala sam ga.
— Ne, Gorane. Odlazim zato što se devetnaest godina ponašaš kao da moj trud ništa ne vrijedi. A...
Marko je dugo šutio, a onda priznao da je 400 eura posudio prijatelju koji je imao dugove. Obećao mu je vratiti novac, ali mi to nije rekao jer je znao da se neću složiti.
Osjetila sam kako...
Meteorolog Marko Čubrilo najavljuje obilne padavine i ozbiljno zahlađenje, a na planinama istočne i centralne BiH moglo bi pasti do 50 cm snijega
Početak novembra...
**DIO 2**
U bolnici su liječnici odmah pregledali Mayu i malog Liama. Maya je izgubila mnogo krvi, a visoka temperatura ukazivala je na ozbiljnu komplikaciju...
Oko 4.000 ovaca ostavljeno je 1931. godine na jednom od najizoliranijih otoka na svijetu. Campbell, koji se nalazi oko 600 kilometara južno od Novog...
Stiže velika promjena vremena: Kiša, osjetno zahlađenje i snijeg mogli bi zahvatiti BiH već za vikend
Nakon perioda promjenjivog vremena, Bosnu i Hercegovinu u narednim...
Roditelju može biti teško prihvatiti da dijete koje ga je nekada trebalo gotovo svakog trenutka jednog dana počne živjeti vlastitim životom.
Nekada ste znali gdje...