Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad me policajac Babić ponovno nazvao, prvo je uzdahnuo.
Dugim, teškim uzdahom čovjeka koji zna da će mu radni dan uništiti tuđa glupost.
“Gospođice Bilić, možete li doći do postaje?”
“Opet Matija?”
“Nažalost.”
“Što je ovaj put? Prijavljuje me jer mu...
Doktor Babić nije odmah otvorio vrata.
Stajao je pred njima kao da vlastitim tijelom može zadržati sedam godina laži.
Ana ga je gledala ravno u oči.
Nije vikala.
Nije plakala.
U njoj je sada bilo nešto puno opasnije od očaja.
Mir.
Onaj ledeni...
Najpoznatiji bh. meteorolog Nedim Sladić objavio je novi status na društvenim mrežama, koji prenosimo u cijelosti:
Početkom augusta mjeseca podijelio sam Copernicusov izračun prognoznog produkta...
Porodica pronašla ogromnog pitona ispod baštenske šupe, snimak otkrio šta mu se nalazi u stomaku
Jedna porodica iz Nju Džerzija suočila se s prizorom koji...
Tokom iskopavanja odbrambenih linija, pripadnici 126. brigade teritorijalne odbrane ukrajinske vojske u Odesi su 2022. godine došli do izuzetnog arheološkog otkrića. Pronašli su drevne...
Veliki požari mogu stvoriti vlastite vremenske uslove i dodatno ubrzati širenje vatre
Požari koji posljednjih dana bukte širom Bosne i Hercegovine ne predstavljaju opasnost samo...
Kad je automobil skrenuo prema zagrebačkom aerodromu, Marica je najprije pomislila da sanja.
Godinama je taj aerodrom postojao za nju samo na televiziji, u tuđim...
Podsetimo, hipertenzija je stanje u kom je pritisak krvi na zidove arterija hronično povišen iznad normalnih vrednosti
Srce, kao vitalni mišić, zaslužuje posebnu pažnju i...
Zaboravite frižider, otvorite slavinu
Opekotine od sunca mlečni proizvodi ne smiruju, već zarobljavaju toplotu ispod tankog masnog filma i koža se peče i dalje, samo...