Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U svetu gde jurimo za ciljevima i merimo uspeh materijalnim stvarima, lako je prevideti ljude koji postoje u tihim senkama. Ali ponekad, jedan čin dobrote – jednostavan i neprimetan – može doneti dostojanstvo, toplinu i smisao...
„Moja snajka me je pozvala u kupovinu. Izabrala sam haljinu koja mi se baš dopala i ušla u kabinu za presvlačenje.
Kad sam izašla, jedna žena me je zgrabila za ruku i šapnula: ‘Budite oprezni! Vaša snajka...
Kardiolog Marko napravio je listu najopasnijih namirnica koje većina jede gotovo svakodnevno
Sve više ljudi u Srbiji ima problem sa visokim krvnim pritiskom, a poslednjih...
Iako je tehnologija na farmi savremena, izmuzišta automatizovana, a radni uslovi daleko bolji nego što mnogi zamišljaju ovaj posao, i na najvećim govedarskim farmama...
Zaboravite na agresivnu so! Ovaj jeftin sastojak rastvara led sa stepeništa u sekundi, bez ikakvog oštećenja betona i fugni, piše Krstarica.
Zima sa sobom donosi...
Dok sam čekala voz na stanici, prišao mi je muškarac srednjih godina, umoran, u odelu koje je izgledalo zgužvano i istrošeno. Tiho je rekao:
„Izvinite…...
Grad je tog popodneva živio svojim uobičajenim ritmom — sirene automobila u daljini, brujanje saobraćaja, ljudi žure kući prije nego što se spusti večer....
Većina nas svakodnevno koristi pametne telefone — za pozive, poruke, fotografije i omiljene aplikacije. Ipak, mnoge korisne funkcije često prođu nezapaženo, iako mogu olakšati...