Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Lara je pregledala dokumente i tiho rekla:
— Dunja, ovo što si sačuvala može biti veoma važno. Nemoj mu se vraćati samo zato što te plaši.
Prvi put sam osjetila da netko govori ono što sam godinama trebala...
Prošlo je nekoliko godina.
Tomo više nije bio onaj dječak koji je zgužvane zadaće ostavljao u mojoj kanti. Sada je dolazio do mog štaglja s knjigama pod rukom i pitanjima koja su postajala sve ozbiljnija.
Jednog proljetnog jutra...
Kad su saznali istinuИсторија
Ono što nisu znali bilo je da sam nekoliko mjeseci ranije kod notara već napravila testament.
Kada su mi roditelji saopštili svoju...
U Evropi važe drugačija pravila i ovi pacijenti automobile mogu da voze ukoliko na terapiji napade nemaju godinu ili dve
Pacijentima u Srbiji sa dijagnozom...
Otvorila sam presavijeni dokument, a odvjetnik Branko Vuković tiho je rekao:
„Gospođa Marija je nekoliko mjeseci prije smrti donijela vrlo važnu odluku.“
Pogledala sam Davorа. Više...
Okrenula sam sljedeći list i ostala bez riječi.
Ernesto je trebao izgubiti svoju malu kuću.
„Ovo je vaše?“ upitala sam.
Kimnuo je.
„Dugovi su se godinama gomilali. Pokušavao...
Običan list lovora i grejno telo mogu potpuno promeniti atmosferu u vašem domu
Proleće i leto su rezervisani za provetravanje, ali kako se bliže hladniji...
Takva promena može da se odrazi na cirkulaciju i kondiciju kardiovaskularnog sistema
Neurolog i specijalista rehabilitacione medicine Aleksej Mamatov upozorava da problem tokom jeseni nije...