Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pogledala sam narukvicu još jednom, a zatim podigla pogled prema Damiru.
— Želim čuti istinu. Bez izgovora.
Petra je problijedjela. Damir je spustio glavu i napokon priznao da je godinama vodio dvostruki život. Dok sam ja tugovala za...
U nedjelju su Danielovi roditelji stigli na večeru, a s njima i njegova sestra Megan. Daniel je bio uvjeren da će sve biti kao prije, ali kada je njegova majka ušla u kuhinju, naglo je zastala.
Na...
Gordana je problijedjela kada je vidjela fotografiju.
— To ništa ne dokazuje! — povikala je, pokušavajući sakriti nervozu.
— Zato ćemo sačekati policiju i provjeriti činjenice...
Kad smo ušli u zgradu, Alexandru me poveo do prostorije u kojoj su nas čekali odvjetnik i nekoliko članova porodice.
Pogledala sam ga zbunjeno.
— Sine,...
Fotka vrlo neobičnog parking mjesta iz Mađarske zbunila je ekipu na popularnoj stranici Squatting Slavs in Tracksuits.
A kad je pogledate bit će vam jasno...
### Plava knjiga koja je promijenila sve
Odvjetnica Sara Horvat sjela je za naš kuhinjski stol i izlizanu plavu knjigu računa položila ispred mene.
—Ante Vuković...