Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovaj začin, koji mnogi od nas koriste gotovo svakodnevno, krije jednu zanimljivu tajnu — i priča o njegovom poreklu može vas nasmejati ili podsetiti da ponovo pogledate svoj kuhinjski ormarić.
Sve je počelo paprikom. Moja svekrva je...
Život kao odgovornost
Godinama je protagonistica bila osoba na koju su svi računali — rešavala probleme, slušala, pružala podršku, često na uštrb sebe. Smatrala je da je to ljubav i dužnost.
Trenutak prekretnice
Poziv od oca da odveze...
Uštipci su omiljeni doručak i brzi obrok u mnogim domaćinstvima. Ipak, često znaju upiti previše ulja i postati teški. Donosimo provjeren recept za uštipke...
Porodična firma "Feneberg Lebensmitel" našla se u velikim finansijskim poteškoćama.
Stručnjaci bi sada trebalo da pomognu u spasavanju lanca sa više od 70 prodavnica, prenosi...
Da li vam se ikada desilo da vam jedan neoprezan korak na trenutak „zaustavi srce“?
Put izgleda bezazleno, a onda stopalo iznenada prokliza. I zašto...
U svakodnevnom užurbanom životu često zaboravljamo koliko male geste mogu značiti. Jedan sasvim običan dan u restoranu brze hrane pretvorio se u nezaboravnu lekciju...
Rano ujutro, dok je sunce tek počelo probijati maglu, autocesta između dva mala njemačka grada bila je gotovo prazna. Samo je poneki automobil jurio...
Staračka makularna degeneracija vodeći je uzrok gubitka vida kod osoba starijih od 50 godina, a pogađa milijune diljem svijeta. Iako napada središnji, najoštriji vid...
Popularni pjevač već godinama se ne pojavljuje u javnosti, a tek povremeno se oglasi na društvenim mrežama, što svaki put izazove veliko interesovanje.
Milan Stanković...
Ipak, redovno provjeravanje automobila od stručnjaka, posebno prije i nakon zimske sezone, može pomoći u otkrivanju i popravljanju oštećenja na zaštiti donjeg dijela, što...