Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Deca iz razreda ove prelepe devojčice verovatno nikada nisu videla ovu njenu stranu. I to je žalosno, jer oni možda ne znaju ko im je zapravo drug iz razreda.
Neki od njih bi je mogli smatrati „devojkom...
Stanovnici švajcarskog grada Šamosona čuli su buku koju stvara prirodni fenomen nekoliko minuta ranije i uspeli su da odu na vrijeme.
Oni su čuli buku 3-4 minute prije, zbog čega su čekali, ali nisu bili svjesni količine...
Postoje slučajevi kada kiseli kupus jednostavno ne fermentira ili proces napreduje veoma sporo.
Ovo može biti još frustrirajuće tokom zimskih praznika, kada je kiseli kupus...
Post za pravoslavne hrišćane je počeo i mnogi građani su mu prilagodili ishranu, a koliko konzervirana hrana tipa skuše, sardine, tunjevine utiče na povišen...
Jedna od najpopularnijih istinitih Reddit ispovijesti (r/TrueOffMyChest). Žena je napisala da ima sina od 4 godine, mirnog i pronicljivog dječaka. Njen muž je poginuo...
Dok većina ljudi mehanički uklanja led ili čeka da se sam otopi, postoji manje poznata metoda koja koristi obično ulje za kuhanje.
Rezervni dijelovi za...
Doktorica hitne pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara…
Suplementi za srce
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađa i mlađe ljude, mogu biti vrlo nespecifični. Uključuju...