Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Max je ušao u sobu za sastanke smiješeći se, u pratnji četvorice muškaraca koji su običnu večeru pretvorili u izraz prezira. Jedan od njih je još uvijek zbijao šalu dok je izvlačio stolicu, kao da je...
Nekoliko sati nakon sprovoda mog muža, moja majka je pokazala na moj trbuh u osmom mjesecu trudnoće.
„Bogati muž tvoje sestre dolazi živjeti ovdje. Idi spavati u garažu, tamo je jedva deset stupnjeva“, rekla je hladno.
Otac se...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
RADIO SAM 20 GODINA U ISTOJ FIRMI. OBUČIO SAM SVAKOG NOVOG ZAPOSLENOG. RJEŠAVAO SVAKU KRIZU. KADA SAM...
Više državno tužilaštvo u Podgorici izdalo je naredbu za obdukciju tijela dvije državljanke Bosne i Hercegovine (BiH), majke i kćerke, koje su preminule tokom...
Prve naznake promjene vremena na prognoznom materijalu naziru se oko 10.09. kada bi temperature zraka opale na ugodnije temperaturne vrijednosti, no i dalje bi...
Tri dana nakon našeg vjenčanja moj je suprug podignuo ruku da me udari i povikao:
— Ovdje ćeš naučiti slušati.
Nisam plakala niti tražila pomoć. Izmaknula...
Motor je radio, ali tišina u automobilu činila se težom od bilo kakvog prometa, kao da je svaki kilometar Rafaela približavao nemogućej odluci.
Mateo je...
Poznati bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić privukao je veliku pažnju novom objavom na društvenim mrežama u kojoj je otkrio kakve emocije u njemu izaziva dolazak...