Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Izlivanje ključale vode u sudoperu može oštetiti cevi, spojeve i sudoperu, posebno tokom hladnijih meseci.
Preporučuje se hlađenje vrele vode pre izlivanja u sudoperu kako bi se zaštitio vodovodni sistem.
Upravo ste skuvali testeninu ili blanširali povrće i...
Prvo nema simptoma, a ako se kasno otkrije – može dovesti do ciroze i fatalnih posledica
Masna jetra, uz kardiovaskularne bolesti, danas spada među najčešće...
Optužbe, skandali i borba za identitet obeležili su život Nine Ruslanove, čija je priča inspirisala mnoge tokom njenog života.
Nina Ruslanova je bila ista i...
Srčani udar može biti smrtonosan ako se ne liječi brzo i učinkovito, stoga je ključno poznavati simptome koji mogu ukazivati na opasnost. Posebno zabrinjava...
Moja komšinica, u osmom mesecu trudnoće, pokucala je na moja vrata uplakana, sa slomljenom rukom. Molila je za pomoć. Moja svekrva je podrugljivo rekla:
„Odlazi....