Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
— Gospođo Brkić — rekao je liječnik polako — moram vam nešto pokazati.
Okrenuo je ekran prema meni.
Nisam znala čitati ultrazvuk, ali vidjela sam četiri mala treptaja.
Četiri sitna, tvrdoglava svjetla u sivom prostoru.
— Je li to…?
Liječnik je...
“Tata, ne želim da umreš zbog mene.”
Te riječi nisu izašle iz njega kao rečenica. Izašle su kao rana.
Sjeo sam na rub stolice kraj kreveta. Nisam znao kamo s rukama, pa sam ih stavio među koljena kao...
Nedim Sladić, najpoznatiji bh. meteorolog objavio je da nas za vikend očekuju topli dani.
Jasno je poručio da uživamo na otvorenom.
“Imate planove na otvorenom za...
Voditelj Joško Lokas nije želio komentirati šalu svog kolege, kao ni natjecatelj Jakov, inače pilot, te je potjera na ploči brzo nastavljena dalje
U epizodi...
“Jesam li je mrzila?” ponovila sam tiho.
Inspektorica Sanja nije skretala pogled. Sjedile smo u uskom bolničkom hodniku, pod svjetlom koje je svima lice činilo...
Ako nemate novaca za skupocjene sigurnosne sustave, možete slijediti primjer ovog Bugarina i na ogradu kuće zalijepiti razbijeno staklo. Nema sumnje da savršeno funkcionira....