Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
1. dio
—Tvoja majka neće spavati unutra. Bolesna je i treba joj svjež zrak. Osim toga, obitelji bi ta soba mogla zatrebati ovaj vikend.
To je bilo prvo što je moja svekrva rekla kad sam otvorila balkonska vrata...
Lorena je napravila još jedan korak prema izlazu.
Jedan zaštitar podignuo je ruku.
— Gospođo, molim vas, pričekajte.
— Ja nemam ništa s ovim — rekla je.
Pogledala sam njezin trbuh.
Zatim moj kaput na njoj.
— Prije dvije minute si se...
Uznemirujući prizori stižu iz Crne Gore, gdje su na području Šavnika zabilježeni veliki požari.
Vozač koji se jučer vraćao sa Žabljaka snimio je stanje na...
Državljanka Crne Gore kažnjena je sa 3.000 eura nakon što je na graničnom prijelazu Jasenovac pokušala nezakonito unijeti veću količinu duhana i cigareta u...
„Ili plaćaš 3.000 dolara mjesečno za kiriju ili napusti ovu kuću!“, rekla je moja svekrva Patricia odmah nakon našeg vjenčanja.
Pogledala sam papir koji je...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Imam 49 godina i 22 godine sam radila u istoj prodavnici.Астрономија
Kad je sin ostao bez posla,...
Bilo da ste učili španski u srednjoj školi ili ste odrasli govoreći maternji jezik, višejezičnost vam može koristiti na više načina.
Bilo da ste učili...