Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ruke su mi drhtale dok sam čitala pismo gospođe Klare.
„Ana, znam da ćeš se pitati zašto sam te toliko godina držala na distanci. Istina je da sam te tražila mnogo prije nego što si ti pronašla...
Majčine riječi su me zaboljele više nego što sam očekivala. Nisam tražila da svaki dan čuva moju djecu, niti sam očekivala da se odrekne svog vremena. Trebalo mi je samo jedno popodne sedmično, dva-tri sata dok...
Kad je moja svekrva ugledala prazan hladnjak, lice joj se potpuno promijenilo.
— Gdje je deset kila pancete? — upitala je oštro.
Davor je šutio. Ivana...
Agencija za lijekove i medicinska sredstva BiH (ALMBiH) preduzela je potrebne radnje kako bi prikupila relevantne informacije i procijenila eventualnu potrebu za reakcijom u...
Kada je pravo vrijeme za kiseljenje kupusa? Ovaj datum mnogi već biraju
Stiže dio jeseni kada se u mnogim domaćinstvima priprema zimnica, a među najvažnijim...
Ušli smo u veliku, mirnu zgradu.
Na recepciji nas je dočekala žena s osmijehom.
— Dobro došli, gospođo.
Zbunjeno sam pogledala Alexandrua.
— Gdje smo?
On me uhvatio za...
Marko je nekoliko trenutaka samo gledao u ekran telefona.
— Dobar dan, gospodine Marko. Zovemo vas zbog poslovnog računa vaše supruge Marine. Potrebno je da...