Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mauro se smrznuo.
Prvi put otkad sam ga upoznala, nije izgledao kao liječnik. Nije izgledao kao muž. Nije izgledao kao samouvjeren muškarac.
Izgledao je kao dijete zarobljeno s rukama prekrivenim krvlju.
Doña Elena je prva reagirala.
Zgrabio je monitor sa...
Ukočila sam se u hodniku, srce mi je tako snažno lupalo da sam se bojala da bi to mogao čuti iz studija. Svaka riječ koja je izašla iz Javierovih usta pala je na mene poput rečenice.
„Da…...
Fotka je objavljena na FB stranici Dnevna doza prosječnog Dalmatinca i, naravno, odmah izazvala hrpu reakcija.
Postoji li stvarno slučaj krađe otirača, je li ikad...
Dobijam bogat urod paradajza zahvaljujući genijalnoj metodi koju sam naslijedio od svog dede!
Paradajz je osnovna namirnica mediteranske ishrane. Zato je pravo zadovoljstvo imati pri...
Profesionalni trener pasa i osnivač kompanije American Standard Dog Training, jedne od najcjenjenijih kompanija za obuku pasa u SAD-u, u kratkom YouTube videu naveo...
Njemački trgovački gigant Lidl uveliko se priprema za početak poslovanja na tržištu Bosne i Hercegovine, a BiznisInfo.ba otkriva još jednu atraktivnu lokaciju na kojoj...