Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mjesec dana sam svake nedjelje odlazila na groblje i donosila bijele ruže na grob svoje sedamnaestogodišnje kćerke Maje, kriveći sebe za noć kada nisam otišla po nju. Cvjećar mi je rekao da su bijele ruže „prikladne“,...
Instinkt da zaštitite svoje dijete nikada zaista ne blijedi. Ja sam žena u pedesetim godinama i živim u mirnom predgrađu sa svojim mužem. U braku smo više od dvadeset pet godina i imamo sina koji je...
Kako bi biljke bile bujne, lepih listova, a kasnije sa mnogo cvetova i plodova, morate da ih lepo negujete
Mladi rasadi paprike imaju specifične potrebe...
Uoči utakmice Sjedinjenih Američkih Država i Bosne i Hercegovine na Svjetskom prvenstvu, ponovo se govori o izjavi novinarke ABC-a Abigejl Velez (Abigail Velez), koja...
Prema prognozama meteoroloških modela, tokom noći na četvrtak, 2. jula, pojedine dijelove Bosne i Hercegovine moglo bi zahvatiti jače grmljavinsko nevrijeme praćeno obilnijim padavinama...
U današnjem članku vam pišemo o priči koja pokazuje koliko sumnja, predrasude i neprovjerene optužbe mogu narušiti obiteljske odnose, ali i kako istina, ma...
Stanovnici i turisti otkrivaju kojim različitim trikovima se služe kako bi prebrodili najtoplije dane u istoriji Francuske.
Svake godine svet se, usled klimatskih promena, suočava...
Zašto srce ponekad ubrzano kuca nakon jela? Postoji nekoliko uzroka.
Lupanje srca nakon jela svako može da doživi drugačije. Jedni ga opisuju kao naglo ubrzanje...