Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi se pitaju gdje staviti prašak za veš kako bi odjeća nakon pranja zadržala onaj prodoran miris svježine, a odgovor bi vas mogao iznenaditi.
Iako većina nas po navici koristi plastične pregrade na vrhu mašine, istina je...
Priprema riže na prvi pogled djeluje jednostavno, ali ako želite da bude rastresita, a ne ljepljiva i kašasta, važno je obratiti pažnju na nekoliko ključnih koraka.
Evo kako skuhati rižu da ispadne savršeno svaki put.
Pravilna razmjera vode...
U slučaju jačih bolova ili učestalih napada, obavezno se treba obratiti ljekaru. Pravilna ishrana jeste važna, ali ne može uvijek zamijeniti medicinski tretman.
Kamen u...
Da biste suzbili štetočine, soda bikarbona je 100 puta efikasnija i bolja od pesticida.
1. Lepši cvetovi uz pomoć sode bikarbone
Za cveće koje uspeva samo u alkalnom...
Porodica Stanić, sa 11 dece, pokazuje kako se može živeti ispunjen život na selu kod Užica, daleko od gradske buke i stresa.
Aleksandra, poreklom iz...
Kada se izuzmu subjektivni ukusi i fokus prebaci na nutritivnu vrijednost, profesionalni kuhari i stručnjaci za ishranu najčešće kao primjer lošeg ručka navode sljedeću...
Tvrda voda sadrži veće količine minerala kao što su kalcijum i magnezijum, koji se vremenom talože u čajniku, stvarajući neprijatne naslage. Ono što može...
Amerikanac Justus Reid nastavlja s velikim pothvatom obnove stare kuće koju je prošlog lipnja kupio za samo 5000 eura u Krapinsko-zagorskoj županiji. Od tada...
Eric Dane preminuo od ALS-a: Bolest koja mu je promijenila život
Američki glumac Erik Dejn, zvijezda serije Uvod u anatomiju, preminuo je u 53. godini,...