Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedne večeri susjeda mi je pokucala na vrata, očiju crvenih i umornih. Rekla je da njezinom ocu hitno trebaju lijekovi i da nema dovoljno gotovine do plaće. Zamolila me da joj posudim 150 dolara.
Oklijevao sam —...
Moja supruga (27) umrla je iznenada i sam odgajam našeg četverogodišnjeg sina. I dalje držim njezin telefon kraj kreveta. Sinoć je zazvonio — stigla je poruka: „Trix, bit ću kući za 20 minuta.” Bilo je jezivo...
Čini se da ovaj vozač iz Slovenije nije baš pretjerano zadovoljan svojim autom. Gledajući njegove registarske tablice, zaključujemo da bi radije vozio BMW. U...
Slučajni prolaznik primijetio je urnebesan natpis na nečijem automobilu, a fotka je, naravno, brzinom munje obišla cijelu regiju i postala hit.
LAJK.HR
Kupatilo je prostorija koja trpi najviše vlage, pare, sapunice i svakodnevne prljavštine. Pločice, iako otporne, vremenom gube sjaj, fuge potamne, a neprijatan miris i...
U jednoj stambenoj zgradi u Milićima dogodio se nesvakidašnji incident, nakon što se stanar – koji ranije nije želio učestvovati u zajedničkom sufinansiranju izgradnje...
Neželjeni efekti nisu nimalo bezazleni, naglašava lekar.
"Ma, to je samo prehlada", sigurno mislite. Zaista, prehlade se često opisuju kao "blaga" virusna infekcija gornjih disajnih...
Prema podacima Batuta, Srbi žive sve kraće. Dr Saša Hinić, interventni kardiolog Instituta za kardiovaskularne bolesti Dedinje, otkrio je od čega najviše bolujemo i...
Ispostavlja se da je najjednostavniji gutljaj ujedno i najpametniji izbor kada ste bolesni.
Kada ležite sklupčani na kauču sa maramicama pored sebe ili ste savijeni...