Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vratila sam se kući ranije sa službenog puta, nadajući se da ću iznenaditi svoje blizance i zahvaliti mami što pomaže mojoj porodici. Umesto toga, zatekla sam je kako kuva, sprema i pazi na sve, dok je...
DIO 2
Dan kada je moje četvero djece otkrilo da će kći koju su prezirali naslijediti sve
Odvjetnik je stigao u bolnicu istog poslijepodneva.
Thomas Harris me poznavao gotovo dvadeset godina. Obavljao je nekoliko pravnih poslova za mog pokojnog...
Fotku je objavila popularna Facebook stranica Dnevna doza prosječnog Dalmatinca, uz opis: "Dida babi napravija šlape. Di ste, influenceri?".
Ovaj urnebesan dizajn osvojio je simpatije...
Vozačka dozvola se u Srbiji izdaje na 10 godina, ali može biti skraćena na osnovu ljekarskog mišljenja zbog zdravstvenih razloga. Glavni razlozi za skraćivanje...
Italijanske vlasti provjeravale su da li Rusija ima bilo kakve veze sa snažnom eksplozijom u fabrici municije kod Rima, ali ministar odbrane Gvido Krozeto...
„Moja kći pobjegla je s vjenčanja u poderanoj vjenčanici…“
Moja kći Sofía stigla je na moja vrata u tri ujutro, teturajući u poderanoj vjenčanici. Jedno...
Milijarderova majka je patila sve dok čistačica nije izvukla nešto iz njene glave.
Sedela je na ivici ogromnog kreveta, izrezbarenog od tamnog drveta, pritiskajući slepoočnice...
Da na fasadi nije korišten ovako bizaran spoj boja, kuća bi vjerojatno prošla potpuno neprimijećeno. Ovako je pak doživjela svojih pet minuta slave na...
Veliki požar koji je zahvatio područje Omiša ostavio je iza sebe ogromnu materijalnu štetu, ali iz opožarenog područja stigla je i jedna nevjerovatna priča.
Dok...