Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci
Za tijesto:140 g maslaca200 g Pšeničnog glatkog brašna Podravka70 g šećera u prahu1 žumance3 žlice kakaa u prahu
Za kremu:3 jaja150 g šećera100 g maslaca1...
Pripremam vam divan, slatki rolat, čokolada i banane su glavni sastojci, a ta kombinacija je uvijek savršena.Neke detalje možete izabrati po želji kao što...
Sastojci:400 g pti ber keksa3 dl mleka
Za čokoladni fil:4 dl mleka5 kašika šećera1 puding od čokolade150 g margarina
Za fil od višanja:1 tegla od 800...
Malo drugačije tijesto koje ima savršen ukus.Dosta ima sličnosti sa lepinicom,ali ima mnogo dobar ukus.Napravite kao sendvič,namažite kajmakom,domaćim sirom ili nečim po želji.
POTREBNO VAM...
Svi kolači su isprobani i pravila sam ih ove godine . Od dole navedenih mera dobićete desetak kilograma kolača.
1 Rolat sa kokosom
Potrebno:200 gr margarina200...
SastojciZa rolice:500 g zamrznutog lisnatog tijestamaslac za kalupe1 jajeZa kremu:1 Želatina Dolcela50 ml vode500 ml mlijeka1 Prašak za puding vanilin Dolcela1 žlica Gussnela Dolcela3...
Sastojci250 g mljevenog keksa50 g šećera u prahu40 g kakaamalo mlijeka
Za nadjev:100 g maslaca100 g Lino lade kokos100 g Kokosova brašna Dolcelakokos za posipanje
Priprema
Kakao...
Jednostavne, vrlo brzo se pripremaju, a jako sočne i ukusne !!!Sastojcioko 350-400 g listova za lazanje (ovisi o veličini tepsije)400 g pureće šunke300 g...