Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci400 gr šećera10 kašika vode150 gr margarina150 gr keksa150 gr oraha3 štangle (oko 50 gr) čokolade
glazura3 štangle čokolade1 kašika ulja
Priprema
Šećer naliti vodom i ukuvati...
SastojciPodloga:200 g Petit Beurre keksa125 g maslaca2 velike žlice meda1 ravna žličica cimeta
Krema:500 g ABC sira300 ml slatkog vrhnja100 g šećera u prahu1 vanilija...
POTREBNI SASTOJCI:
3 banane400 grama mlevenog keksa100 grama kokosaNACIN PRIPREME:
Prvo u vangli pomijesajte izgnijecene banane i keks.
Mijesite smjesu rukama da se izjednaci. Uzimajte male komade...
Slobodno mogu moju poslastičarsku ,,eru’‘da podelim na pre i posle ovog kolača a kako i zašto,pročitajte na kraju recepta!:)))
SastojciTESTO:3 jajeta3 s.k. mekanog margarina(a može...
U potrazi za dostojnom zamenom ruskoj, francuskoj ili već sličnoj varijaciji salate, iskombinovah ovu salatu. Mnogo dobra. Jednostavna za pripremu, a veoma ukusna, količina...
SASTOJCI:
100 g keksa200 g lešnika1 l mleka200 g brašna100 g šećera100 g putera25 g kakaoa25 g nutele10 ml ekstrakta vanile250 ml slatke pavlake
PRIPREMA:
Mleveni keks...
Najukusnije posne kiflice, koje su gotove za 30 minuta.
Možete da ih filujete raznim džemovima, kremovima ili da ih ostavite prazne.
Sastojci:500g Brašna20g Kvasca250ml tople Vode50...
Malo drugačije tijesto koje ima savršen ukus.Dosta ima sličnosti sa lepinicom,ali ima mnogo dobar ukus.Napravite kao sendvič,namažite kajmakom,domaćim sirom ili nečim po želji.
POTREBNO VAM...
Sastojci1 pakovanje kora za pite, od 500 gr300 gr mlevene plazme3 jaja5 kasika secera5 kasika uljaulje za prskanje koraPreliv:1 l vode800 gr secera1 limun
PripremaPrvo...