Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciPotrebno je:4 jajeta300 g šećera1,5 dl ulja2 dl jogurta ili kiselog mleka200 g griza1/2 limuna (rendana kora)1 kesica praška za pecivo1/2 kg kora za...
Sastojci za piškotu:6 jaja6 kašika šećera2 kašike mlevenog plazma keksa4 kašike mlevenih oraha
Sastojci za krem:6 žumanaca200 gr šećera250 gr margarina300 gr mlevenog plazma keksa...
Sastojci1 kg špinata200 ml mlijeka1 jaje1 čehna bijelog luka1 kašika brašna1 kašika putera ili ulja
Način pripreme
Špinat dobro očistite i operite te izrežite na tanke...
Sastojciza 15 osoba1 pakovanje kora za baklavu5 jaja1 šolja (od 2 dl) ulja1 šolja jogurta2 šolje šećera200 gr kokosovog brašna1 prašak za pecivo
SIRUP4 šolje...
Ovo hladno predjelo osim što lijepo i veselo izgleda stvarno će obradovati i razveseliti vaša nepce, svim ljubiteljima Ruske i Francuske salate kažem ovo...
Sastojci:Za testo:-200 gr putera ili margarina-100 gr šećera-1 kesica vanilin šećera-1 jaje-2 dcl jogurta-prstohvat soli-500 gr brašna-50 gr kokosa-1 kesica praška za pecivo
Za punjenje:-6...
Sastojci:
2 kutije piškota200 ml mleka
Fil100 g margarina100 g šećera u prahu3 čaše kisele pavlake500 ml slatke pavlake1 kesica želatina500 g voća po želji (jagode,...