Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na svečanim trpezama se uvek na stolu nađe i prepoznatljiva rozen torta, ali sada vam donosimo recept za njenu belu varijantu.
SASTOJCI:
pakovanje kora za rozen...
Kada želite nešto brzo i ukusno za ručak onda pripremite pileće rolnice punjene tikvicama i pečurkama. Izgledom podsećaju na lazanju, a ukus je neodoljiv....
Sastojci:Kora: (mera je casa od 2 dcl)2 case jogurta (obicnog)1 casa kokosovog brasna1 casa secera1 casa psenicnog griza1 prasak za pecivoPreliv za koru3 dcl...
Sastojci:
2 kutije piškota200 ml mleka
Fil100 g margarina100 g šećera u prahu3 čaše kisele pavlake500 ml slatke pavlake1 kesica želatina500 g voća po želji (jagode,...
Prekrasne kiflice gotove za 10 minua. Evo šta vam je potrebno…
Sastocji:750 gr brašna150 gr putera3 kašike secera u prahu2 zlicice soli1/2 litre mlijeka50 gr...
SastojciKore10 komada jaja250 gr secera250 gr brasna2 vrecice vanil secera
Fil6 komada jaja200 gr secera200 gr cokolade za kuhanje200 gr putera
Karamel13 zlica secera
Dekoracija250 ml slatkog...
Desert koji u sebi sadrži jogurt je uvek dobro rešenje kada je leto.
SASTOJCI:
20 g želatina3 žumanca100 g šećera350 g mleka1 kašičica vanilin šećera300 g...
Sastojci:
500 gr kora za pitu,300 gr sira,2 jajeta,ulje,so.
Premaz:
paketić kvascamalo šećeraso3 jajeta4 šoljice mlijeka2 šoljice ulja22 kašike mekog brašna
Priprema
Premaz za kore:1.U usitnjen kvasac (ja sam...