Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sladoled bez jaja, brzo se sprema a ukus mu je odličan!
Sastojci:
500 ml slatke mlečne pavlake150 grama šećera u prahu200 mlkisele pavlake s 20% mm200...
Potrebno je:1 litar mleka300 gr secera3 pudinga sa ukusom vanile250 gr margarina100 gr cokolade za kuvanje300 gr plazma keksa300 gr jafa keksa200 ml soka...
Sastojci za jednu koru (potrebne su tri):7 belanaca250 g šećera100 g mlevenih oraha2 kašike brašna
Žuti fil:21 žumance2 cela jaja25 kašika šećera500 g margarina100 g...
Konačno pronađoh način da spremim oslića onakvog kakvog ga volim- sočan iznutra, hrskav spolja, a nije pržen u dubokom ulju.
Potrebno:
1kg smrznutog oslića120ml ulja1.5 kašičica...
Sastojci:brašno 1 kgmargarin 250 grsir 400 gr
so 1 kašikicajaje 1 komadkvasac 1 komadvoda 100 ml
Priprema:Staviti kvasac da nadođe u 100 ml mlake vode. Zatim...
Najbrži i najjednostavniji kolač koji je na stolu za pola sata.
Izgleda zanimljivo i vrlo je ukusan.
Sastojci:-300g keksa/u videu Bevita-1 vanilin sećer-125g maslaca ili margarina-100ml...
Sastojci za piškotu:6 jaja6 kašika šećera2 kašike mlevenog plazma keksa4 kašike mlevenih oraha
Sastojci za krem:6 žumanaca200 gr šećera250 gr margarina300 gr mlevenog plazma keksa...
Uz ovaj kolač ćete zaboraviti sve vrste kolača. Jednostavan i ukusan recept. Savršena kombinacija bobičastog voća i meringue. Brzo i jednostavno! Savršen kolač koji...