Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Italijanska kuhinja spada među najpoznatije i najpopularnije u svetu, a šta god da izaberete neverovartno je ukusno. Veliki izbor pasti, pica, mesa, ali i...
Dok skuvate kaficu ili čaj i kolač je gotov. Savršen je za lenjo popodne.Sastojci:
2-3 banane
250 gr. mljeveni keks
80 gr. rastopljena čokolada
400 ml. mlijeko
30 gr....
Sastojci
Sastojci za tijesto1kg brašna5 šoljica (3 dcl) ulja0.5l čaja od kamilice (ili bilo kog drugog)6 kašika šećera1 kocka germe1 kesica vanilijong šećeradodaci: malo soli...
Novi kolači za 5 minuta. Toliko dobre da sam morala dva puta danas da ih pravim.
SASTOJCI:350g keksa85 g mljevenog kikirikija85 grama šećera180 ml mlijekavanilin45...
SASTOJCI:1 jabuka
sok od pola limuna
1 kašika šećera
1 kašika putera
malo cimeta
1 kašika džema od kajsija
3 jaja
150 g šećera
prstohvat soli
8 g vanilin šećera
120ml ulja
150 ml mlijeka
250g...
SASTOJCI:
1 jabukasok od pola limuna1 kašika šećera1 kašika puteramalo cimeta1 kašika džema od kajsija3 jaja150 g šećeraprstohvat soli8 g vanilin šećera120ml ulja150 ml mlijeka250g...