Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciPovrce:-4 kg paprika-3 kg sargarepa-3 kg karfiol
Zacini:-Po ukusu persun-Po ukusu beli luk
Zaliv:-1/2 l ulja-1 l sirce-300 gr soli-300 gr secera-1 ( 10 gr )...
Bez dizanja i čekanja. Možete jesti toplo ili hladno, puniti čime vama odgovara. Za kratko vrijeme štrudla na stolu.
Sastojci
– casa (200 ml) tecnog jogurta–...
Sastojci:400 g tetovca
2 glavice crnog luka
1 lovorov list
1 šargarepa
so, biber
Za zapršku:
malo masti
1 ili 1,5 kašika brašna
slatka začinska paprika
Priprema:
Pasulj potopite u vodi i ostavite malo...
Ovo je moja verzija pinđura po kome radim,meni je super ukusan i iskreno za nijansu ga volim više nego ajvar…jednostavan receptić,a tako ukusan..
Sastojci
4kg paprike...
Znam da recepata za ovaj tip kiflica ima podosta, ali ja ću pridodati i ovaj jer su savršeno brze pripreme, prhke i preukusne.Sastojci:
500g brašna
250g...
Uz ovaj kolač ćete zaboraviti sve vrste kolača. Jednostavan i ukusan recept. Savršena kombinacija bobičastog voća i meringue. Brzo i jednostavno! Savršen kolač koji...
Starinska torta od jaja i oraha je sve što vam je potrebno za jedan kišan vikend.Sastojci:
Za biskvit je potrebno:
2 jaja
12 kašika šećera
2 kesica vanil...
Starinska torta od jaja i oraha je sve što vam je potrebno za jedan kišan vikend.
Sastojci:
Za biskvit je potrebno:2 jaja12 kašika šećera2 kesica vanil...
Sastojci:1 kg jabuka900 gr sećera ( kristal)200 ml vode1 paketic Vanilin šećer Dolcela1/3 zlicica limontusa100 gr oraha
Priprema
Odaberite lepe, zdrave jabuke, samo pazite po mogucnosti...