Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:brašno 1 kgmargarin 250 grsir 400 gr
so 1 kašikicajaje 1 komadkvasac 1 komadvoda 100 ml
Priprema:Staviti kvasac da nadođe u 100 ml mlake vode. Zatim...
Sastojci:Gris 1 čašaBrašno (oštro) 1 čašaŠećer 1 čašaPrašak za pecivo 1 paketićVanilin šećer 1 paketićJabuke po potrebi i željiCimet po željiMargarin za kolače po...
Nije ih teško pripremiti uz ovaj recept.
Hurmašice - screenshot / youtubeSASTOJCI:mjera – fildžan (šoljica od 50ml)
2 jaja2 fildžana šećera2 fildžana ulja2 fildžana mljevenih oraha1...
Sastojci:
750 gr brasna150 gr putera3 zlice secera u prahu2 zlicice soli1/2 litre mleka50 gr svezeg kvasca
1 jaje i malo soliAko pravite slatka peciva:750 gr...
Sastojci150 ml mleka250 g secera250 g margarina250 g mleka u prahu2 zlice kakaa1 Vanilin šećer Dolcela1 manje oblatne ili 4 lista oblatne
PripremaStaviti u posudu...
SastojciPotrebno je:6 -8 kg paradajiz paprikaZa barenje:4 l vode1l alkoholna sirćeta sa 4% sirćetne kiseline
250 gr šećera250 gr soli5 dcl ulja1 kesica bibera u...
Pire krompir je pored pomfrita najčešći prilog različitim obrocima na našoj trpezi, a svaka domaćica ima svoj poseban trik za pripremu ovog specijaliteta.
Potrebni sastojci:*kilogram...
Sastojciza biskvit5 kom jaja150 g putera sobne temperature150 g šećera250 g brašna1 kom Prašak za pecivo Docela
1 kom Vanilin šećer Dolcelaod 1/2 limuna ribana...
Za ovu snikers tortu svi će vam tražiti recept.
Raskošna snikers torta iz nekoliko slojeva očaraće svakoga na prvi zalogaj. Bez obzira što ima dosta...