Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:
Sloj 1.2 (čaša od 2 dcl) šećera,2 čaše vode,125 gr margarina,200 gr kokosa,100 gr čokolade,250 gr mlevena keksa,1 list oblande,200 gr keksa.Sloj 2.100 gr...
Potrebno je10 manjih babura1,2 kg sira za filovanje1l surutkeso
PripremaOprati i očistiti paprike od peteljke i semena.Na paprikama napraviti rupicu na dnu veličine zrna pšenice.
Paprike...
Bejgli su Madjarske štrudlice sa karakterističnim šarama na korici koja nastaje prvo premazivanjem žumancetom koje treba osušiti pa premazati belancetom.
Filuje se sa makom ili...
Ovo je spas za svaku domaćicu!
Sastojci:
3 šargarepe1 praziluk2 paskanat2 korena peršuna1 luk2 čena belog luka1/2 zelene repe1/2 celera i njegovi listovi1 kurkumaŠaka peršunasuncokretovo ulje80...
Uz ovaj kolač ćete zaboraviti sve vrste kolača. Jednostavan i ukusan recept. Savršena kombinacija bobičastog voća i meringue. Brzo i jednostavno! Savršen kolač koji...
Sastojci:– 1 pakovanje oblatni– 200 g šećera– 2 kašike brašna– 1,5 l mlijeka– 1 kg šećera– 375 g margarina– 150 g mljevenog plazma keksa
Priprema:Brašno...
Sastojci:
-1 pakovanje velikih oblandi-500 gr šećera-3 čaše ( čaša od 2 dcl) kisele pavlake-250 gr putera ili margarina-300 gr mlevenog Plazma keksa
Priprema:
U posudu staviti...