Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potrebni sastojci:
Biskvit:
7 kom bjelanaca (L veličina)
160 g šećera
200 g mljevenih oraha
30 g hjebnih mrvica (prezle)
60 g mekog (glatkog) brašna
6 g Dr. Oetker praška za...
Potrebno je:4 jajeta300 g šećera1,5 dl ulja2 dl jogurta ili kiselog mleka200 g griza1/2 limuna (rendana kora)1 kesica praška za pecivo1/2 kg kora za...
Možda Vas ovi oglasi zanimaju:SASTOJCIZa koru300 gr mlevenog keksa200 gr mlevenih oraha100 gr šećera u prahu100 gr maslaca ili margarina2 dl soka od narandžeZa...
Ukoliko ste ljubitelj ledenih kocki ovaj recept će vas sigurno oduševiti.Sastojci:Za biskvit:6 belanaca6 kašika šećera2,5 kašike brašna140 g kokosa1/2 praška za pecivo400 ml mlekaZa...
Sastojci:Kora: (mera je casa od 2 dcl)2 case jogurta (obicnog)1 casa kokosovog brasna1 casa secera1 casa psenicnog griza1 prasak za pecivoPreliv za koru3 dcl...
Sastojci:5kg neočišćenih breskvi1,5kg šećera4 limontusa12l vode
Priprema:Breskve oljuštiti i odvojiti od koštica.Izmiksirati ih u blenderu uz dodatak vode koju uzmem od 12l koliko ukupno treba.Izmiksirane...
Torta za 15 minuta jezaista takva torta, napravićete je brzo i lako a ostatak vremenamoći ćete da provedete kako želite
Sastojci:500 ml slatke pavlake400 gr...
Sastojci:Povrce:1 crveni luk1-2 mrkve1/2 kom celerovog korjena(moze,a ne mora)1 crvena paprika4 krompira1 kasika paradajz pire (iz tube ili staklenke)voda za podliti paprikas2-3 lovorova lista
Meso4...