Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SASTOJCI:Tijesto:1 cijelo jaje150 g šećera1 žličica sode bikarbone50 g margarina2 žlice mlijeka2 žlice meda450 g glatkog brašna1 žlica kakao
Krema:4 dl mlijeka2 i 1/2 žlice...
Za biskvit:7 bjelanjaka150 g šećera1 vrećica Vanilin šećera1 vrećica Praška za pecivo70 g Pšeničnog oštrog brašna150 g Kokosova brašna
Za kremu:7 žumanjaka2 vrećice Vanilin pudinga700...
Sastojci
potrebno 200ml mleka1 margarin400g secera1 smrznuta narandza500g mlevenog keksa150g orasa100g cokoladeglazura 200g cokoladePriprema
Staviti u serpu secer,mleko,margarin,cokoladu da se otopi do kjlucanja ,skloniti u stranu...
Sastojci:1 kg jabuka900 gr sećera ( kristal)200 ml vode1 paketic Vanilin šećer Dolcela1/3 zlicica limontusa100 gr oraha
Priprema
Odaberite lepe, zdrave jabuke, samo pazite po mogucnosti...
Potrebni sastojci:
Biskvit:
7 kom bjelanaca (L veličina)
160 g šećera
200 g mljevenih oraha
30 g hjebnih mrvica (prezle)
60 g mekog (glatkog) brašna
6 g Dr. Oetker praška za...
Potrebno je:4 jajeta300 g šećera1,5 dl ulja2 dl jogurta ili kiselog mleka200 g griza1/2 limuna (rendana kora)1 kesica praška za pecivo1/2 kg kora za...
Možda Vas ovi oglasi zanimaju:SASTOJCIZa koru300 gr mlevenog keksa200 gr mlevenih oraha100 gr šećera u prahu100 gr maslaca ili margarina2 dl soka od narandžeZa...