Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zahvaljujući mojoj svekrvi, upoznala sam nevjerojatnu pitu koja je postala redoviti dio mog vlastitog repertoara, a sada sam uzbuđena što je mogu podijeliti i...
Sastojci:
50 crvenih paprika,
250 ml ulja,
250 ml octa,
šaka šećera,
šaka soli,
2-3 glavice češnjaka,
2 vezice peršina
i vrećica papra u zrnu.
Priprema:
Pougljenite paprike i ogulite ih, pazeći da skinete...
Pozdrav, pratitelji! Uzbuđena sam što danas s vama mogu podijeliti recept za divan kolač. Osmislili smo recept za tortu koji je osmišljen posebno za...
SASTOJCI
Tri žumanjka, 100 mililitara hladnog mlijeka, 200 mililitara brašna, jedna puna žličica praška za pecivo, mali prstohvat soli i jedna žličica šećera.
PJENICA
Tri bjelanjka i...
SASTOJCI
400 grama feta sira, četiri jaja, 80 mililitara ulja i 400 mililitara jogurta.Potrebna je jedna žlica pšeničnog brašna i 10 grama praška za pecivo.500...
Ako ste u potrazi za brzim i osvežavajućim desertom koji će vas oduševiti, jogurt kocke su savršeno rešenje! Ova jednostavna poslastica ne zahteva pečenje,...
Započnite gastronomsku avanturu s ovom izvrsnom voćnom delicijom od krem sira, desertom bez pečenja koji skladno spaja okus i teksturu.
Ovaj vas recept potiče da...
Ova nevjerojatna poslastica zasigurno će osvojiti okusne pupoljke i stvoriti senzaciju diljem svijeta.Pripremite se da vas oduševi revolucionarni desert koji se može napraviti u...