Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Omiljeni italijanski specijalitet u ekspresno-brzoj varijanti se možda neće dopasti baš svima, ali svakako vam preporučujemoUkoliko koristite nekuvane lazanje, ostavite ih da omekšaju u...
SASTOJCI:2 pudinga od vanilije2 žlice gustina2 žlice brašna100 gr šećera1 l mlijeka250 gr margarina ili maslaca100 gr čokolade za kuhanje10 čokoladnih bananica200 gr Nutelle...
Sastojci
1-2 glavice kupusa1 glavica luka2 vece mrkvesolbibervegeta2 kasike crvene paprikeulje za prziti1/2 solje vode
#Lupon
Priprema
Kupus prerezati na 4 dijela i onda svaki dio tanko izrezati.Mrkvu...
SASTOJCI12 dag omekšanog maslaca6 žlica ulja15 dag šećera1 vanilin šećerprstohvat soli2 jaja25 dag svježeg sira (polumasnog)37 dag brašna1 prašak za pecivo5 žlica mlijeka15 dag...
Sastojci9 kg povrća:kupus, paprika, zelena rajčica, mrkva, luk…1 l octa3 l vode1 vinobran (mislim da je to 10 g)150 g soli200 g šećera
#Lupon
Priprema:Recept je...
SASTOJCI250 gr secera250 gr mlevenih smokvi250 gr seckanih oraha
1 veliki list oblande
PRIPREMA1.Secer i vodu, oko 1,5 dl, staviti u serpu i kad provri spinovati...
Veoma je fino, pravim ga i zimi sa susenim paprikama, ali ova letnja varijanta mi je posebno ukusna.
Sastojci500 g pasulja tetovca1,5 kg crvene paprike...
Sastojci:3 banane400g mlevenog keksa100 g kokosa
Priprema:U vangli pomešajte izgnječene banane i keks.Mesite masu rukama da se izjednači. Uzimajte male komade i pravite kuglice.Gotove kuglice...
SastojciPovrce:-4 kg paprika-3 kg sargarepa-3 kg karfiolZacini:-Po ukusu persun-Po ukusu beli lukZaliv:-1/2 l ulja-1 l sirce-300 gr soli-300 gr secera-1 ( 10 gr )...