Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
…
Sastojci250 gr mlevenih oraha250 gr suvog grožđa200 gr šećera4 jajetai jošglazura od čokolade ILI od šećera
#Lupon
PripremaPomešati u sudu mlevene orahe, suvo grožđe, šećer i...
U lonac ubacite povrće i meso, pa krčkajte i spremićete pravo domaćinsko jelo.Kada čujete seoski lonac, pomislite na neko starinsko i dobro provereno jelo...
Kao i mnoge vrste meda, med od bundeve, takođe se koristi u medicinske svrhe.Oblasti primene ovog meda su veoma raznovrsne. Najdelotvorniji je kod lečenja...
SASTOJCI:5-6kg (3-4 glavice) kupusašaka žutog fino mlevenog kukuruznog brašna1 kriška hleba
#Lupon
so (objašnjeno u receptu)
Ostalo1 malo bure/kantaplastični pritiskačmanja plastična posuda/kutija od litar/dva
PRIPREMA:Za brzo kišeljenje kupusa...
Ovo je jednostavan recept za sočne i kremaste mafine koji će se svidjeti svima.
Sastojci (za 10 mafina):Za tijesto:300 g brašna,1 prašak za pecivo,75 g...
SastojciMlijeko 6LOcat 4 žliceSol po potrebi
#Lupon
Možete ga kombinirati u slanoj ili slatkoj verziji, a iako to možda ne biste vjerovali, ali možete ga sami...
Najbrži recept za oblatne koji postoji. Uložite 10 minuta truda i uživajte cijeli dan uz ovu poslasticu.
#Lupon
Potrebni sastojci:1/2 l mlijeka1/2 kg šećera4 kašike brašna1...