Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci6 bjelanjaka6 zutanjaka12 dag secera12 dag cokolade za kuhanjepola praska za pecivo1 Schwaratu extra pekmez od borovnice ili sumsko voce1/2 litre Vindija ili Dukat...
SASTOJCI250 gr secera250 gr mlevenih smokvi250 gr seckanih oraha1 veliki list oblande
#Lupon
PRIPREMASecer i vodu, oko 1,5 dl, staviti u serpu i kad provri spinovati...
SASTOJCI:3 šoljice šećera (150 ml)1 šoljica mleka1 kašika brašnaoraha po ukusu (oko 50 gr)
#Lupon
PRIPREMA:Šećer stavite u šerpu, pa ga rastopite na najjačoj vatri.Kada se...
SASTOJCI:2 kg paradajza3 kg paprike roge200 ml ulja100 gr soli50 gr šećera50 ml sirćeta6 čenova belog luka200 gr ljutih papričica ( stavljeno toliko u...
Sastojci400 gr šećera10 kašika vode150 gr margarina150 gr keksa150 gr oraha3 štangle (oko 50 gr) čokolade
#Lupon
glazura3 štangle čokolade1 kašika ulja
Priprema
Šećer naliti vodom i ukuvati...
Sastojci1 kg brasna tip 400 za pite i kolače1 dcl ulja20 grama solvode 1/2 litra
#Lupon
Priprema
Od sastojaka zamjesimo tijesno srednje tvrdoce.Ostavimo da odstoji 15 minuta...