Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci
-200 g brašna
-85 g maslaca
-75 g šećera
-1 vanilin šećer
-1 jaje
-1/2 žličice praška za pecivo
-160 g sjeckane čokolade
Priprema
U zdjeli mikserom izradite maslac ili margarin sa...
Sastojci
500 gr keksi (petit beurre) il mozete gotove kore za tortu
500 ml slatka pavlaka (hopla)
3 jaja
11 kasika secer
3 kasika nescafe (il mozete cappuccino)
malo mlijeka...
Ako vam treba recept za neku finu, jednostavnu, brzu poslasticu, onda ste definitivno na pravom mestu.
Potrebno je:300 gr keksa “zlatni pek”,200 gr eurokrema,800 ml...
Sastojci
– 20 kom najsitnijih smokava
– 20 kom krupnih lješnjaka
Za bijelu masu
– 150 g šećera
– 1 dl vode
– 125 g margarina
– 100 g kokosovog brašna
–...
Sastojci:
10 dag margarina,10 dag šećera,10 dag čokolade za kuhanje,1 jaje,10 dag keksa mljevenih- petit,2 velike oblatne
Priprema
Oblatnu drži par minuta između dvije dobro navlažene kuhinjske...
Ukoliko vam je potreban brz i dobar obrok, napravite carsku pitu.Najjednostavnija za izradu od svih pita je carska pita.
Potrebno:
200 grama šunke,200 grama kačkavalja,4 kisela...
Sastojci:
oko 350-400 g listova za lazanje (ovisi o veličini tepsije)
400 g pureće šunke
300 g gaude (ili nekog vama omiljenog sira)
150 + 50g za posip...
Sastojci:
5 dl vode
3-4 kašike šećera
1 kesica pudinga od vanile
1 kašičica ekstrakta od vanile
100 g kokosa + 100 g za valjanje
3-4 kapi crvene prehrambene boje
Pripremа:
U...
Ako se pitate kako napraviti šnicle, a da ne budu suhe, obične, bez umaka…, ukratko neprivlačne, evo rješenja – recept iz jedne njemačke kuharice.
Sastojci:
4-6...