Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nikad nisam probao ovako ukusan krompir sa spanaćem i jajima! Jednostavan recept za večeru
Iskusite užitke hranjive i zadovoljavajuće večere slijedeći ovaj jednostavan recept koji...
Jedna šalica kuhane riže obično teži između 150 i 160 grama.
Naribajte 2 tikvice i nasjeckajte 1 glavicu luka pa posolite.
U posebnoj posudi pomiješajte 1...
Potrebno je:
600 g telećih šnicli
6 glavica crnog luka
3 čena belog luka
_
2 kašike brašna
po ukusu so i biber
Priprema
1
Šnicle izlupati, posoliti i uviti u brašno. Zagrejati...
KORE
700 gr brašna
4 kašike ulja
3,5 – 4 dcl tople vode
malo ulja
NADJEV OD KROMPIRA
1,5 kg krompira
1 veća glavica crnog luka
malo vegete
malo bibera
2-3 kašike ulja
PRIPREMA:
KORE
Presijati 700...
POTREBNI SASTOJCI:
Podloga ili baza:
mljeveni keks 50g
25 g putera omekšanog na sobnoj temperaturi
krema:
100 g grčkog jogurta
50 g svježeg krem sira
75 g slatke pavlake
1 kašika šećera...
Sastojci
sladoled od čokolade:
1 l čokoladnog mleka
500 gr kristal šećera
150 gr šlaga u prahu
3 dc kisele vode
sladoled od vanile:
1 l mleka
500 gr kristal šećera
150 gr...
Iznenadite svoju porodicu tortom bez pečenja sa kolačićima, pudingom i bananama.
Skuhajte puding, pa ga prelijte preko torte, dodajte banane i zaslađenu pavlaku i imate...
Mmmmm…odlican!
Sastojci
2 kg jagoda
1 kg secera
20 ml limunovog soka
1 kesica limuntosa
2 l vode
Priprema
Vodu i secer staviti da se kuha 20-tak minuta.
Jagode sa stapnim mikserom samljeti...