Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Odlična kao prilog mesu i povrću, ali i kao samostalno jelo, palenta je neiscrpna inspiracija.
Osim vlakana i proteini iz palente su u službi sitosti...
Salenjake na ovaj način sam naučila raditi od moje tetke koja je majstor za dizana tijesta, njeni su još ljepši od mojih
Sastojcitijesto1 kg brašna1/2...
Sastojci800 gr mlevenog mesa po želji3 kriske hleba2 kom crvene pecene paprike2 kom jajamalo persuna1 glavica crnog luka1 kafena kasicica senfa150 gr kackavalja150 gr...
SastojciZa tijesto:140 g maslaca200 g Pšeničnog glatkog brašna Podravka70 g šećera u prahu1 žumance3 žlice kakaa u prahuZa kremu:3 jaja150 g šećera100 g maslaca1...
udo tijesto nije potrebno da čekate da naraste – dovoljno je otvoriti vrata frižidera i prema inspiraciji uzeti tijesto za picu, mekike, kiflice ili...
Savršeni uštipci - bez jaja, mlijeka, jogurta… Uvijek uspijevaju i što je najbitnije nisu masni.
Sastojci
brašno 500 gprašak za pecivo 1 kesicaulje - 5 kašičicaso...
Piletina u pavlaci zapečena u rerni: Najljepša ikada – sočno i mekano.Piletina će biti sočna i u kombinaciji sa nekim prilogom definitivno ćemo preporučiti...
Sastojci
masa bela sa kokosom
300g kuvanog krompira
250g secera u prahu
250g margarina
oko300g kokosa
masa sa cokoladom i keksom
350g secera
1dl vode
150g oraha ili lesnika
150g keksa mlevenog po zelji
100g...