Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ova za pripremu veoma jednostavna poslastica, očaraće vas svojim bogatim ukusom i kremstom teksturom.
Sastojci:
1 veća jabuka
Za puding fil:
1 jaje200 ml. mleka1 kesica pudinga od...
SastojciKore10 bjelanjaka400 gr šećera1 kašika octa200 gr sjeckanih prženih lješnjakaKrema10 žumanjaka
3 pudinga od vanilije8 kašika gustina10 kašika šećera250 gr margarina
1,5 l mlijeka100 gr bijele...
Brzi čokoladni kolač bez pečenja s pudingom i ganache glazurom. Idealan kad nemate puno vremena ili kad ne želite paliti pećnicu.
Priprema1Skuhajte pudingNapravite pudinge s...
Ponekad i pored svih torti i kolača, rolata i kremova, najviše priželjkujemo "dobre, stare" palačinke.
Recept za dobro tijesto je vrlo jednostavan: jaja, brašno, mlijeko...
SASTOJCI500 g brašna150 ml mlakog mlijeka5 kašika šećera75 g mekog putera1 pakovanje germe2 cijela jaja2 žumanjkapola kašičice solimarmelade po želji za punjenje
PRIPREMASlijedite upute kao...
SastojciPakovanje jufki1 puterTiritMljeveni ili sitno isjeckani orasi
PripremaZaštititi radnu površinu krpama i stolnjacima jer može biti jako neuredno zbog suhih sastojaka. Prvu jufku premazati rastopljenim...
Sastojci:tijesto:
180 g putera100 g šećera u prahu100 g mljevenih oraha1 žlica kakao-a220 g glatkog brašna
orah krema (količina za cijelu smjesu)100 g oraha1,5 čepa ruma3...