Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci
_za tijesto2,5 dl vode125 g margarina150 g brašna1 kašika šećeramrvica soli4 kom jaja
a kremu1/2 l mlijeka250 g šećera2 kom žumanca4 kašike uvrh pune gustina2...
Brze su koliko vi brzo možete zamijesiti, dok se pećnica grije one se dižu!
Sastojci600g glatkog brašna, 1 prašak za pecivo1 žličića soli1 dl ulja
1...
Gotovo nema onoga ko ne voli ovu vrstu pite sa krompirom, a vrlo je jednostavna i brza za napraviti
Pored tope, begove čorbe, sogan-dolme, šiš-ćevapa,...
Sastojci1 l mlijeka3 pudinga od vanilije1 kasika gustina200gr secera u prahu1 margarin100gr cokolade za kuhanje300gr Plazme2 velike vrecice kroasana (cokoladni i bijeli fil)2 slaga1...
Sastojci500 g brašna20 g kvasca2 dl mlijeka (ako treba malo više)1 kašikica soli1 kašikica šećera5 kašika uljeZa premazati tijesto150 g margarinaZa premazati pogaču1 kom...
SastojciZa testo500 gr brasna200 gr putera1 jaje50 gr secera15 gr svezeg kvasca150 ml mlekamalo soli
Fil od maka300 gr mlevenog maka200 gr secera50 gr suvog...
Sastojcitijesto600 gr bijelog brasna
4,5 dl tople vodeso po zelji1 velika kasika suhog kvasc (ravna kasika )
Priprema
1.– od ovih sastojaka zamijesiti mekano tijesto pa ga...
Sastojci1 kolač1 čokoladni preslikačGlazura
Priprema
Čokoladni transferi ili preslikači za čokoladu su tanke plastične folije sa različitim dezenima koje služe za “oslikavanje” čokoladnih ograda za torte,...
SastojciPotrebno (za 16 komada) :1,25 l. slatke pavlake(statkog vrhnja za slag),zasladjenog2 kesica slag fixa200 g. baisera-puslica(gotovih)300 g. mlecne cokolade za kuvanje200 g. krokanta5-6 kasika...