Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SASTOJCI:Pakovanje lisnatog testaVelika mlečna čokolada1 jaje (samo žumance)
PRIPREMA:Izvadite testo iz pakovanja, razvaljajte ga oklagijom, pa na njega stavite čokoladua potom pitu „zatvorite” ostatkom testa.Premažite...
Jako fini i ukusni nekani kolačići. Za ovaj recept potrebni su vam sljedeći sastojci:1 bjelance200 grama secera u prahu150 ml vode200 grama kristal secera100...
Sastojci300 gr Plazma keksa (mogu i piškote)400 ml punomasnog mlijeka300 ml slatkog vrhnja1 kom burbon vanilin šećera
2 kom (80gr) Pudinga sa okusom banane (ja...
SASTOJCI6 jaja,250gr secer,300 gr.brashno pecivo i vanila
preliv1kg punomasno mleko,750ml hopla,250 ml sojino mleko
karamel4 kashike secer se otope da stane braon onda sipash50ml.mleko malo se...
Sastojci:1 kg pilećeg filea2 čaše gustog jogurta2-3 jajeta200 gr čipsa (možete koristiti čips sa paprikom za bolji, pikantan ukus)so, biber, po ukusu
Priprema:U činiji umutite...
Sastojci600 gr oštrog brašna40 gr svježeg kvascamalo šećeramalo soli1/2 l mlakog mlijeka2 dl ulja
malo ulja za razvaljati tijestožumanjak za mazanjesol za posipanjeostali posip po...
Potrebni sastojci:500 ml mlijeka500 ml vrhnja za šlag12 žlica gustina (cca 110g)1 vanilin šećer10 dag čokolade za kuhanje10 dag bijele čokolade4 žlice šećerakutija piškota...
SastojciKore5kom belanaca5 kasika secera3 kasike brasnamalo praska za pecivooko 3dl vruceg mlekaFil10 kom zumanaca2 kom pudinga od vanile1l mleka1kasika brasna250gr secera u prahu250gr margarina2...
Sastojci500g kore za savijače1 srednja glavica crvenog luka500g mlj. mesa po izboru3 srednja krumpirazačini po ukusu sol, vegeta, biberPreljev3 jaja1 dc ulja1 čvrsti jogurt2...