Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci1 kg pileće belo meso2 kašike semf200 ml pavlaka100 gr kačkavalj200 gr suvog vrata ili šunkarica2 kom jaja3 čena belog luka1 kašika so
PripremaIseči i...
SastojciKore :12 bjelanjaka12 žlica šećera4 žlice brašna/oštrog/300 gr. oraha mljevenih
Prvi premaz:120 gr. šećera50 gr. maslaca/margarina/
Drugi premaz:120 gr. čokolade120 gr. maslaca/margarina/
F i l :12 žumanjaka8...
Ćufte u zatvoru zvuče neobično i komplikovano ali zapravo uopšte nije tako. Njihova priprema je brza i laka, a ukus neverovatan!Potrebno je da obarite...
Potrebno je:600 g telećih šnicli6 glavica crnog luka3 čena belog luka2 kašike brašnapo ukusu so i biber
PripremaŠnicle izlupati, posoliti i uviti u brašno. Zagrejati...
Potrebno je10 manjih babura1,2 kg sira za filovanje1l surutkesoPripremaOprati i očistiti paprike od peteljke i semena.Na paprikama napraviti rupicu na dnu veličine zrna pšenice.Paprike...
Prekrasne kiflice gotove za 10 minua. Evo šta vam je potrebno…Sastocji:750 gr brašna150 gr putera3 kašike secera u prahu2 zlicice soli1/2 litre mlijeka50 gr...
Sastojci:1,5 l mlijeka14 kas. Secera5 Dolcela Pudinga od Karamele250 gr. Putera500 gr. Slaga500 ml. Kisele Vode600 gr. Turskog Keksa Petitbeurre
Priprema:Odvojiti 2 dl. mlijeka i...
SASTOJCI:4 jaja5 kašika šećera + 15 kašika šećera1 margarinpola litra mlijeka2 pakla petit keksa100 gr čokolade za kuhanjeMalo kakaa ako hoćete da vam je...