Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potrebno je:-3 čaše brašna-1 čaša pavlake
-1 čaša masti-1 prašak za pecivo-pekmez po izboru
Priprema:
Zamesiti testo od brašna, pavlake, masti i praška za pecivo. Odmah razvijati...
Ljubitelj ste kokica i čokolade? A da svoje omiljene okuse spojite i pripremite čokoladne kokice?
Recept je tu, a vama prepuštamo užitak u degustaciji.
Sigurni smo...
Sastojci1/2 kg tankih kora za pitu600 – 700 gr višanja5 jaja2 čaše jogurta1 čaša griza1 čaša ulja3 čaše šećera2 vanil šećera1 prašak za pecivo
Priprema1.Kore...
Staro, skoro zaboravljeno jelo, ja je obožavam :)))
Sastojcipotrebno je2 dl vode2 dl mlijeka
300-400 g sira ili kajmaka8 kašika kukuruznog brašna1 kašikamasti nerastopljene (ako se...
Nemate puno izbora kad ga probate: morate reći ‘mmmmm’ … i uživatiSastojciSvijetli dio:cca 4 dl mlijeka1 žlica smeđeg šećera1 žlica bijelog ruma3-4 žlice grizacca...
Sastojci:1 kg brašna500 ml mlakog mlijeka200 ml jogurta2 jaja
2 kašičice soli1 kašika šećera1 kocka kvasca
Priprema
Stavite kilogram brašna u posudu pa u sredini napravite udubljenje...