Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojcipotrebno:300ml ulja150ml vruce vode1 prasak za pecivocca 500g brasnaza valjanje:cca 200g secera u prahu1 vanilin secer
PripremaUkljucite rernu na 200 stepeni.Pomesajte vodu i ulje, sipajte...
SASTOJCI150 g mljevenog keksa1 čaša vode250 g šećera200 g kokosovog brašna100 g mljevenih oraha100 g čokolade za kuhanje1 margarin
PRIPREMAStavite šećer sa čašom vode da...
Postoje razni recepti za prirodna đubriva, a ukoliko gajite biljke, vjerovatno ste neke od njih već isprobali. Najpopularnija je prihrana sa korom banane, kao...
Potrebno je:1 l slatke pavlake200 g prah šećera400 g kisele pavlakeOstalo:300 g mlevenog plazma keksa8 Iseckanih krem bananica200 g eurokremaDekoracija:200 ml slatke pavlake
PripremaPenasto umutiti...
Sastojci:10 – 11 jajakalup za venac prečnika 25 cm1,4 l jogurta6 kesica želatina200 gr praške šunke (ili pušenog vrata)300 gr kuvane šargarepe400 ml majoneza6...
Nesto sto me proslog ljeta odusevilo …gledala sam dali postoji recept sa ovim punjenjem ali ga nisam pronasla…fantazija od palacinjaka,izvana hrskavi,a iznutra pjenasti…mmmmSastojcikuhana sunkatvrdi...
SASTOJCI:500 g pilećeg filea700 – 800 g krompirasuhi začinso, biber2 jaja200 ml kisele pavlake50 ml ulja20 g maslaca
PRIPREMA:Krompir oguliti, oprati i izrezati na ploške...