Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sudjelujte u ovom vodiču dok spravljamo prekrasan francuski kolač od šljiva koji obećava da će zadovoljiti vaše nepce. Doživite sočnost šljiva koje se prekrasno...
Pripremite papriku za zimu po ovom receptu, oduševiće vas. Barene paprike iz tegle sa medom.
Recept za zimnicu od paprika na starinski način. Onako kako...
Potrebni su sljedeći sastojci:
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Da biste napravili tijesto, 1 kilogram pirea pomiješajte s 2 jaja i 2 žlice ulja. Za ovaj...
Ovaj recept iz Grčke oduševljava sve! Crvene paprike punjene feta sirom!
POTREBNI SASTOJCI: Za ovo jelo potrebno vam je 5 crvenih paprika, 400 grama grčkog...
Prepustite se očaravajućem užitku recepta za biskvit za koji se priča da je najsočniji na svijetu – trifecta od leće.
Najukusniji deserti često proizlaze iz...
Ova divna tortica ima bogato, kremasto čokoladno punjenje umotano u mekano tijesto s maslacem, što ga čini idealnim užitkom za čokoladne entuzijaste. Tijesto je...
Ove osebujne krafne, izrađene od mekanog i ukusnog tijesta sa šećernom glazurom, imaju jedinstven i uvrnut oblik u kojem ćete sigurno uživati.
Sastojci:
Sadržaj se nastavlja...