Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci
Sloj 1.2 (čaša od 2 dcl) šećera2 čaše vode125 gr margarina200 gr kokosa100 gr čokolade250 gr mlevena keksa1 list oblande200 gr keksaSloj 2.100 gr...
Sastojci:12 celih jaja12 kašika šećera za kore i 5 kašika za fil12 kašika mlevenih oraha12 kašika mlevenog keksa750 ml mleka375 gr margarina ili maslaca250...
Sarma se smatra bugarskim nacionalnim jelom, ali ne s ukiseljenim kupusom, već sa svježim bijelim kupusom, dok se grčke sarmice pripremaju s lišćem vinove...
SastojciBiskvit (sastojci su za jednu koru, a peku se četiri)3 bjelanjka45gr šećera10gr vanilin šećera25gr brašna50gr krupnije mljevenih oraha1/2 kafene kašike praška za pecivoČokoladni preliv200gr...
SastojciZA PATIŠPANJ6 jaja100 gr secera200 gr brasnapola peciva1 vanilin secerZA PRELIV PATIŠPANJA400 ml slatke pavlake300 ml kondenziranoga mleka800 ml obicnoga mlekaZA PREMAZIVANJE300 gr karamel...
Možda Vas ovi oglasi zanimaju:SASTOJCIZa koru300 gr mlevenog keksa200 gr mlevenih oraha100 gr šećera u prahu100 gr maslaca ili margarina2 dl soka od narandžeZa...
Pravim ih godinama po ovom receptu, ko god je probao sa oduševljenjem je tražio recept koji sam sada odlučila podijeliti sa svima.Sastojci300 ml mineralne...