Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:2 šolje brašna1 ½ šolja šećera1 šolja jogurt½ šolje ulja1 prašak za pecivo5 jaja300 gr trešanja (Ja samo mijenjam koje je voće u sezoni.)
Način...
POTREBNO:300 g plazma keksa (ili petit beure keksa)3 pudinga od vanilije9 žlica šećera1l mlijeka200 g maslaca4 žlice kiselog vrhnja4-5 banana200 ml slatkog vrhnja za...
Potrebno:4 oblatne25 dag margarina30 dag šećera50 dag keksa pettit beure10 dag čokolade za kuhanje2 dl vode2 žlice kakoa1 rum vanilin šećer + 1 obični...
Znam da recepata za ovaj tip kiflica ima podosta, ali ja ću pridodati i ovaj jer su savršeno brze pripreme, prhke i preukusne.Sastojci500g brašna250g...
POTREBNO:500 gr šlaga u prahu60 ml kisele vode300 gr mljevenog keksa300 gr voća ili po želji čoko bananica3 kašike eurokrema200 gr šlaga15 ml kisele...
SastojciZa kore:2 x 6 belanaca2 x 160 gr secera2 x 160 gr orahaZa fil:12 zumanaca12 kasika secera100 gr cokolade250 gr puter – margarin
PripremaUmutite 6...
Sastojcipotrebno:300ml ulja150ml vruce vode1 prasak za pecivocca 500g brasnaza valjanje:cca 200g secera u prahu1 vanilin secer
PripremaUkljucite rernu na 200 stepeni.Pomesajte vodu i ulje, sipajte...
SASTOJCI150 g mljevenog keksa1 čaša vode250 g šećera200 g kokosovog brašna100 g mljevenih oraha100 g čokolade za kuhanje1 margarin
PRIPREMAStavite šećer sa čašom vode da...