Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Izuzetno kremast i ukusan kolač koji osvaja na prvi zalogaj. Raj za vaša nepca!
SastojciBiskvit7 bjelanjaka7 žlica šećera7 žlica oštrog brašna3 žlice mlake vode
Preljev1 dl...
Sastojci6-7 jabukavodašećerorahgrožđicecimet
Za biskvit5 jaja5 žlica šećera5 žlica brašna
Za ukrašavanješlagšarene mrvice
PripremaJabuke oguliti, sredinu izdubiti.Staviti u višu posudu koja je napunjena s vodom i šećerom, samo...
Sastojci
1KG belog mekanog brasna300ml gustog jogurta50ml ulja od suncokreta ili kukuruza350ml mlakog mleka2 cela jaja +1 zumance40gr sirovog kvasca2velike kas secera1 vel kas soliza...
Ovaj sam recept davno dobila od moje sestrićne, i volimo ga. Ima takvih i ovdje ali evo i moje verzije.Uživajte..
Sastojci3 jaja3 dl šećera1 vanilin...
Mene su ove bombice oduseeevile, preeeukusne, lagane za pravljenje i vrrrlo neobicnog sastava . Probajte, necete se pokajati, garantujem!
SASTOJCI– 2 pakovanja pudinga od cokolade...
Sastojci500 g Glatkog brašna Podravka250 g putera/maslaca1 čvrsti jogurt 180 gmalo soličvrsta marmelada za punjenješećera u prahu za posipanje
PripremaOd brašna , masla sobne temperature,...
SastojciZa svetli deo potrebno je:4 belanjca150 g secera150 g kokosa2 kasike brasna1 list oblatneZa tamni deo potrebno je:4 belanjca150 g secera150 g mljevenih orasa2...