Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:500 ml mleka50 g čokoladnog pudinga3 kašike šećera50 g tamne čokolade200 g mlevenog keksaZa fil:500 ml mleka50 g pudinga od vanile3 kašike šećera50 g...
Sastojci500 gr.petit keksa,1 margarin,1 solja secera,1 solja kokosa,1 solja mljevenih oraha,kakaa po zelji,malo mlijekaglazura:cokolada za kuhanje,3kasike ulja
Priprema:Moje šubareIzmljeti keks,dodati mu sve ostale sastojke,mijesati masu...
Sastojci500 gr keksi (petit beurre) il mozete gotove kore za tortu500 ml slatka pavlaka (hopla)3 jaja11 kasika secer3 kasika nescafe (il mozete cappuccino)malo mlijeka...
Odlična pogača za večeru koju će biti na vašem stolu za 30 minuta. Mekana, sočna, ukusna.Sastojci :300 gr. belog brašna3 jaja250 ml. kiselog mleka150...
Sastojciza 10 osobaSASTOJCI500 gr kora za savijaču3 jaja1 šolja šećera1 šolja ulja1,5 šolja jogurta200 gr kokosovog brašna1 prašak za pecivoPRELIV4 šolje vode3 šolje šećera2...
SastojciTijesto:250 ml vode100 g maslaca1 žlica šećera1 vanilin šećer150 g brašna2 prstohvata soli3 jajaulje za prženjePosip:šećer u prahucimetUmak:200 g čokolade za kuhanje100 ml slatkog...
Sastojci:3 lista većih oblandi,400 g kisele pavlake400 g majoneza,300 g sitnog sira,100 g šunke,100 g čajne kobasice,250 g kuvane šargarepe,150 g kačkavalja,
Priprema:Dva veća lista...
Sastojci1 l mleka250 gr šećera2 kesice (20gr) želatina u prahu400 gr šlaga u prahu300 gr mlevene plazme500 gr smrznutih malina2 kesice (80gr) šlaga u...
SastojciKore5kom belanaca5 kasika secera3 kasike brasnamalo praska za pecivooko 3dl vruceg mlekaFil10 kom zumanaca2 kom pudinga od vanile1l mleka1kasika brasna250gr secera u prahu250gr margarina2...
Biskvit:400g mlevenog keksa150g margarina za kolace100ml soka od narandzeKrema:500ml slatke pavlake600g krem sira (ja koristim krem sir suboticke mlekare)150g secera u prahu
20g zelatina100ml vode100ml...
SASTOJCIZa koru300 gr mlevenog keksa200 gr mlevenih oraha100 gr šećera u prahu100 gr maslaca ili margarina2 dl soka od narandžeZa fil1 l mleka3 kesice...