Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:3 banane400g mlevenog keksa100 g kokosa
Priprema:U vangli pomešajte izgnječene banane i keks.Mesite masu rukama da se izjednači. Uzimajte male komade i pravite kuglice.Gotove kuglice...
SASTOJCI8 jabuka srednje veličine (oko 1,5 kg)200 g šećera80 g oraha1 bjelance1 limun1 Šlag hit Dolcela1 l vode2 Vanilin šećera Dolcela
PripremaOperite i ogulite jabuke,...
Potrebno je:5 kg paprike5 kašika sirćeta1 kašika soli morske1 glavica belog lukacelerov list100 ml. ulja
PripremaPapriku ispeći na plotni očistiti je i izvaditi seme. Papriku...
SastojciPotrebno je:2 kg paradajza (moze zeleni, roze ili crveni)2 kg paprike2 kg karfiola2 kg sargarepe2 kg krastavcaZa presol potrebno je:malo vise nego po ukusu...
Sastojci:600 ml mleka200 g malina80 g praška za puding sa ukusom vanile150 g šećera200 g kakao keksa20 g kakao praha
Priprema:Za početak vam treba jedan...
Sastojci za jednu koru (potrebne su tri):7 belanaca250 g šećera100 g mlevenih oraha2 kašike brašnaŽuti fil:21 žumance2 cela jaja25 kašika šećera500 g margarina100 g...
Brz,jednostavan i zdrav recept za bogati ručak u krugu vaše porodice.Dobitna kombinacija uvijek jeste piletina i riža,a mi vam donosimo recept kako da vam...
Ispratite sljedeće korake i pripremite savršenu ljetnu poslasticu idealnu za sve vrste proslava. Savršen spoj čokolade i vanilije čini ovu tortu idealnom za sve...
Moja omiljena poslastica , brzo se pravi a praznik za sva čula.. Probajte i vi 🙂SastojciKora:6 žumanaca1 celo jaje8 kašika šećera8 kašika ulja8 kašika...
SastojciZA koru potrebno je:6 jaja6 kasika brasna3 kasike vode3 kasike mleka1 kesica praska za pecivo i jedna kasicica soliako je crveni dodati 2 pune...