Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovako prirpemljen krompir je sočan i zasitan. Preporučujem da probate.Sastojci1 i pol kg krompirapola litre vrhnja za kuhanje2 dl mlijeka1 dl ulja1 vrećica praha...
Sastojci600 g glatkog brašna1 prašak za pecivo1 žličica soli100 ml ulja200 g Brzo i Fino kiselog vrhnja200 ml toplog mlijeka1 instant suhi kvasac1 velika...
Sastojci1 l mlijeka3 pudinga od vanilije1 kasika gustina200gr secera u prahu1 margarin100gr cokolade za kuhanje300gr Plazme2 velike vrecice kroasana (cokoladni i bijeli fil)2 slaga1...
Zapečena harmonika piletina sa sirom je savršen obrok kada želite nešto malo drugačije, a napravljeno od jednostavnih sastojaka koji su lako dostupni. Servirano uz...
SastojciBiskvit6 bjelanjaka6 žlica šećera6 žlica brašna300 ml mlijekaKrema6 žutanjaka6 žlica šećera250 gr margarina za kremeKrema od vanilije300 ml mlijeka1 puding od vanilije3 žlice šećeraKrema...
Sastojci:200 ml mleka300 g piškotaZa čokoladni fil:600 ml mleka60 g praška za puding sa ukusom vanile100 g šećera150 g crne čokolade100 g puteraZa žuti...
Smjesa bijelog luka i limuna se već godinama smatra jednim od najboljih antibiotika i antigljivičnih sredstava koji se koriste u čitavom svijetu u borbi...
Potrebno je:Pile od 2kg pa i više1 kg očišćenog krompira3 paprike3 ljute papričice1 tikivca1-2 glavice crnog lukaSo, biber, suvi začin, ulje
Priprema: Pile dobro namažite...
Sastojci2 voćna jogurta (oko 300 g)1 čvrsti jogurt120 g šećera2 vanilin šećera500 ml vrhnja za šlagpetit keks2 vrećice želatine (razmutiti u 8 žlica vode)mlijeko...
SASTOJCI:Tijesto:1 cijelo jaje150 g šećera1 žličica sode bikarbone50 g margarina2 žlice mlijeka2 žlice meda450 g glatkog brašna1 žlica kakaoKrema:4 dl mlijeka2 i 1/2 žlice...