Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

BRZE MONTE KOCKE…RECEPT KOJI SE ŠIRI INTERNETOM

Objavljeno:

Davno sam prvi put probala ovaj monte kolac i iskreno nisam se posebno oduševila. Ali moja djeca, susjedi i prijatelji jesu. Tako da je monte ostao čest u mojoj kuhinji i pravim ga gotovo za sve rođendane i blagdane.
Malo je nezgodan za sjeći jer je biskvit prenježan, a kreme malo previše. Al uz malo volje i strpljenja sve se može.
Ovaj put sam u ganach dodala prženi lješnjak i puno mi je ukusniji.
Potrebni sastojci:
Za biskvit:
4 jaja
4 žlice šećera
4 žlice tople vode
1 žlica ulja
5 žlica brašna
1 prašak za pecivo
2 žlice kakaa
0,5 dcl čokoladnog mlijeka
Za kremu 1:
1 l mlijeka
6 žlica šećera
9 žlica gustina
1 vanilin šećer
200 gr maslaca
Za kremu 2:
300 gr čokolade za kuhanje
200 gr nutele
0,5 l vrhnja za slag
100 gr prženih i mljevenih lješnjaka

Priprema:
U lim 36/42 cm staviti pek papir.
Umutiti jaja sa šećerom i dodati vodu, ulje i brasno promješano da kakaom i praskom za pecivo.
Izliti u lim i peci desetak minuta na 180°.
Vruće preliti sa čokoladnim mlijekom i pustiti da se ohladi.
Kremu skuhati klasicno, od litra mlijeka oduzeti 2 dcl i umutiti sa gustinom.
Preostalo mlijeko sa šećerom i vanilin šećerom staviti da kuha. Kad prokuha sipati smjesu od gustina i mjesati na laganoj vatri oko 4-5 minuta. Gotovu kremu prekriti prozirnom folijom i staviti u hladnjak. U hladnu kremu dodati izradjeni maslac sobne temperature.
Hladnu kremu premazati po biskvitu.
Vrhnje za šlag staviti da se zagrijava, dodati čokoladu i nutelu i miješati da se sastojci povežu. Kad skoro proključa, skinuti sa vatre i malo prohladiti, možda nekih pola sata ostaviti na sobnoj temperaturi uz povremeno mješanje.
Dodati lješnjak, promješati i izliti na prvu kremu.
Kolač staviti u hladnjak i dobro ohladiti prije rezanja.

Povezano

Najnovije