Osobe koje imaju tinitus, žale se na učestali osjećaj tjeskobe, razdražljivost i nesanicu.
Evo šta sve možete učiniti.
Povećajte unos magnezija i cinka
Magnezij je mineral koji pomaže održavanju normalne funkcije živaca pa to može biti razlog zbog kojeg on pomaže kod ovog stanja.
Konzumirajte tamnozeleno lisnato povrće, banane, avokado i tamnu čokoladu, jer u tim namirnicama ima dosta magnezija!
Povećajte i unos cinka u organizam, jer i taj mineral može igrati ulogu kod tinitusa!
Isprobajte akupunkturu
Kineska akupunktura glave i uha pokazala se kao dobra pomoć kod tinitusa.
Nekoliko je studija pokazalo da akupunktura može trenutno ublažiti nelagodu i glasnoću zvukova kod tinitusa te unaprijediti kvalitet života osoba s ovim poremećajem.
Vježbajte jogu
Osobe koje imaju tinitus, žale se na učestali osjećaj tjeskobe, razdražljivost i nesanicu.
Kod navedenih tegoba znatno pomažu prakticiranje jogijskih asana, meditacija i vježbe disanja.
Nekoliko je studija pokazalo da vježbanje joge jednom sedmično tokom tri mjeseca može ublažiti tinitus i popratne simptome.
Prakticirajte meditaciju
Pokazalo se da stres uveliko pogoršava simptome tinitusa. Osim toga, neprestani zvuk koji osoba čuje, stvara dodatni stres.
Problem je u tome što mozak ne razlikuje imaginarni od stvarnog zvuka pa ga često pogrešno tumači kao opasnost.
Izvrsnu pomoć kod stresa pruža meditacija.
Video pogledajte i OVDJE.
Dodatni savjeti:
Izbjegavajte izlaganje buci i visokim frekvencijama!
Koristite čepiće za uši!
Priuštite sebi dovoljno sati sna i odmora!