Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

VRHUNSKI KUHAR OTKRIO KAKO DA VAM KROMPIR BUDE BRŽE GOTOV: Dodajte jedan sastojak dok se kuha i bićete IZNENAĐENI

Objavljeno:

U kulinarskom svetu, krompir je izuzetno svestran sastojak koji se može pripremiti na različite načine – od hrskavog čipsa do kremastog pire krompira. To je ključni sastojak mnogih kulinarskih remek-dela, ali postizanje savršene konzistencije i ukusa prilikom kuvanja nije uvek lako.

Iako postoji širok spektar metoda za pripremu krompira, manje poznata činjenica je da upotreba sirćeta u vodi tokom kuvanja može pomoći da se ubrza proces i da krompir ostane čvrst.

Ovaj trik često koriste iskusni kuvari, kao što smo već spomenuli, to je jednostavan proces koji ne samo da ubrzava proces kuvanja, već i čuva čvrstinu krompira.

Sa ovom kulinarskom praksom imate slobodu da izaberete vrstu sirćeta. Bilo da je u pitanju vinsko, jabukovo ili alkoholno sirće, svaki će dodati svoj karakter i ukus krompiru.

Krompir
foto: Printscreen/Youtube/domaceiukusno

Priprema krompira:

Krompir operite, oljuštite i isecite na željene komade. Stavite ga u šerpu i prelijte vodom. Počnite sa zagrevanjem vode kao i obično.

Otprilike 10 minuta nakon početka kuvanja, dodajte sirće koje ste izabrali u vodu. Sirće će ojačati membranu krompira, održati je čvrstom i sprečiti da se raspadne.

Nastavite da kuvate krompir preostalih 20 minuta ili prema receptu. Rezultat će biti krompir koji zadržava svoj oblik, ali je mekan i spreman za jelo.

Prednosti

Brže kuvanje: Uštedite vreme u kuhinji jer će se krompir brže skuvati.

Zadržava čvrstinu: Sirće pomaže u očuvanju strukture krompira, ključnog za mnoge recepte.

Bogatiji ukus: Dodatak sirćeta daje krompiru blago kiselkast ukus, što obogaćuje konačan ukus jela.

Ovaj pristup nije ograničen samo na određenu vrstu krompira, pa ga možete koristiti za pripremu raznih jela, od pire krompira do pečenog ili prženog krompira.

(Espreso/Krstarica)

Povezano

Najnovije