Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

OVAKO IZGLEDA ŽIVOT NA -71 STEPEN: Na najhladnijem mestu na planeti kuće nemaju toalet, a jedna pojava je ZAPANJUJUĆA (VIDEO)

Objavljeno:

Ovih dana u Srbiji su temperature ispod nule i mnogi ne žele ni da provire napolje zbog mraza. Ali tih desetak stepeni ispod nule deluju vrlo prijatno u odnosu na -45 koliko je trenutno u Jakutsku, najhladnijem gradu na svetu.

Tamošnje prosečne temperature za januar iznose -50°C, a najmanja temperatura ikad izmerena u ovom ruskom gradu je -71 stepen (tačnije, u selu Ojmjakon koje se smatra najhladnijim mestom na Zemlji).

Januar je najhladniji mesec u Jakutsku, a stanovnici ovog grada poduzimaju dodatne mere opreza kako bi se zaštitili. Međutim, vazduh je toliko hladan da utrne izloženu kožu, zbog čega promrzline predstavljaju konstantnu opasnost, piše Index.hr.

Kako ljudi u Jakutsku žive?

Pa kako ljudi uopšte preživljavaju ovakvu hladnoću? Naime, njihovi domovi su dobro izolovani, opremljeni specijalnim sistemima grejanja, a odeća koja štiti od hladnoće postala je neizostavan deo njihovog života.

Kako bi se zaštitili od hladnoće, stanovnici Jakutska nemaju samo jedna, nego neretko i troja izlazna vrata od zgrade, kao i tepihe na spoljašnjim stepenicama jer su ulice smrznute i klizave.

U selu Ojmjakon se, recimo, živi bez kanalizacije jer se smrzavaju cevi, pa se toaleti uglavnom nalaze izvan kuće. Smrzavaju se i mobilni telefoni, a oni koji nemaju grejane garaže ne gase automobile preko noći jer ujutru ne bi mogli da ih upale.

Jakutsk ima otprilike 355.500 stanovnika, a ljudi se pretežno bave stočarstvom i ribolovom. Rojters je u prošlogodišnjoj reportaži pitao stanovnike ovog grada kako se nose s hladnoćom. Mnogi su odgovorili da i ne osećaju da je toliko hladno jer im se mozak jednostavno pripremi na to. Niske temperature su im, kažu, normalne, jer su odavno naviknuti na njih.

U gradu koji se nalazi otprilike 450 kilometara južno od arktičkog kruga tlo je hladno čak i tokom leta, kada se temperature mogu dići do 30 stepeni ili više. Tlo se nikada ne odmrzava. Ali zanimljivo je to što u Jakutsku leti ima puno komaraca zato što leži na reci Leni.

(Kurir.rs/Index.hr/Nova/T.B.)

Povezano

Najnovije