Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Reagujte u PRVIH 30 MINUTA: Ako vam se zamagli vid i trnu ruke, to NE MORA da bude umor, već znaci opake bolesti

Objavljeno:

Dr Džuli Bouveri otkrila je koji su faktori rizika za nastanak ovog oboljenja, ali i kako se ono blagovremeno može sprečiti

Moždani udar je jedna od najopasnijih bolesti koja može dovesti do smrti pacijenta ili teškog invaliditeta. Kako je upozorila dr Džuli Bouveri, vreme je ključan faktor kad je u pitanju moždani udar jer od brzine kojom će lekari reagovati zavisi život pacijenta, ali i njegov oporavak posle šloga.

Mozak bez kiseonika
Prema njenim rečima, moždani udar može da zavisi od pacijenta do pacijenta, ali najčešće nastaje kad krvni ugrušak blokira protok krvi u mozak. Taj organ tako ostaje bez dovoljne količine kiseonika.

  • Krvni ugrušci se najčešće javljaju u suženim arterijama koje su zahvaćene aterosklerozom, a koja je prirodan proces u starijoj dobi. Međutim, moždanim udarom mogu da budu pogođeni i mlađi pacijenti usled nezdravog načina života koji dovodi do sužavanja arterija. Faktori rizika su pušenje, visok krvni pritisak, gojaznost, visok holesterol, dijabetes i prekomerni unos alkohola – upozorila je ona.

Prema rečima dr Bouveri, vreme je ključan faktor kad je u pitanju moždani udar. Ukolilo lekari na vreme dijanostikuju bolest i daju određene medikamente, najčešće u roku od pola sata, do sat od pojave prvih simptoma, moguće je ne samo spasti život pacijenta, već i sačuvati njegove motorne funkcije, pa će se brže i bolje oporaviti. U suprotnom, postoji opasnost od trajnog invaliditeta ili čak vegetiranja.

“Dobro došli u Najslabiju kariku”: Sandra je bila voditeljka ovog ultra popularnog kviza: Danas je ne biste prepoznali, evo kako izgleda

  • Izgubljeno vreme dovodi do gubitka određenih funkcija mozga u području koje je pogođeno moždanim udarom. Zato je izuzetno važno da ljudi znaju i prepoznaju simptome moždanog udara – naglasila je ona.

Simptomi:
opuštenost lica
slabost ruku
poteškoće u govoru
iznenadni gubitak pamćenja
utrnulost na jednoj strani tela
konfuzija u glavi
iznenadni problemi sa vidom
Ukoliko osetite bilo koji od ovih simptoma ili se to dešava nekome drugom u vašoj blizini odmah pozovite Hitnu pomoć.

najzena.rs

Povezano

Najnovije