Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Drugarice je našle u nesvjesti u klubu: Mislile su da je pijana, ali prava istina ih je zapanjila

Objavljeno:

Znala je da se ovako nešto može desiti, ali je bila ubeđena da ume da vodi računa o svemu

Policajci širom Engleske suočavaju se sa zabrinjavajućim porastom trenda dr*giranja devojaka u noćnim klubovima putem injekcija, odnosno igala.

Samo u poslednjih sedam dana, više od pet devojaka opisalo je na društvenim mrežama svoje iskustvo sa klubovima naglasivši da su dr*girane a da toga nisu ni bile svesne.

Ilana El-Baz (20), studentkinja iz Bristola, bila je u provodu sa dve drugarice kada je otišla do toaleta. Primetivši da je dugo nema, drugarice su, zajedno sa njenim momkom koji je ubrzo došao u društvo, otišle da vide gde je.

– Mislile su da sam se onesvestila od pića, što se već jednom desilo pre dve godine. Međutim, te večeri popila sam samo dva koktela. Te večeri, prišao mi je mladić koji je želeo da me bolje upozna. Kada sam mu rekla da sam sa momkom koga čekam, otišao je. Ne mogu da tvrdim da me je on napao, ali neko jeste. Moj momak (on je napravio fotografiju Ilane bez svesti – prim.nov.) bio je jako besan, tražio je krivca po klubu – kaže Ilana.

Ilana je naime, prilikom dolaska k sebi u klubu osetila bol u nozi. Nije znala šta se dešava, pa je otišla pravo u hitnu pomoć.

Tamo su joj konstatovali da ju je neko dr*girao iglom koja joj je ubodena u nogu.

– Ne znam kako je uspeo da me dr*gira a da ja to ne primetim, ali to se desilo dok sam stajala kraj stola i plesala. Potom sam se onesvestila kod toaleta – rekla je Ilana.

Policija Bristola pretresla je sve snimke iz kluba, ali nije videla ko joj je to uradio. Očito neko ko zna gde su postavljene kamere.

– Krivo mi je što to nisam mogla da predvidim, to dr*giranje. Čitale smo o jednom sličnom slučaju pre izlaska u grad, komentarisale smo ga i eto, to mi se i dogodilo – naglašava Ilana. (objektiv.rs)

Povezano

Najnovije