Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TIHI UBICA – Rak želuca, simptomi koje ne smijete zanemariti!

Objavljeno:

Bolest je 1,5-2 puta češća u muškaraca, a pojavljuje se najčešće nakon 50. godine života.

Rak želuca je jedan od najbolnijih vrsta tumora. Međutim, pojavljivanje i smrtnost posljednjih desetljeća u većini zemalja je u opadanju. Bolest je 1,5-2 puta češća u muškaraca, a pojavljuje se najčešće nakon 50. godine života.

U ranom stadiju bolesti bolesnike obično muče netipične tegobe koje traju duže vrijeme, ali nisu toliko izražene. Dugotrajna infekcija bakterijom H. pylori koja živi na sluznici želuca jedan je od primarnih uzročnika raka želuca. Simptomi su u ranoj fazi bolesti uglavnom odsutni, ali i teško se prepoznaju.

Mnogi prekasno odlaze liječniku, a upravo je rano otkrivanje bolesti ključno za pravovremeno liječenje. Iako sam po sebi jedan od najbolnijih vrsta karcinoma, ovo su simptomi obolijevanja koji ne uključuju bolove.

– Nelagoda u trbuhu – Mučnina i povraćanje Brz osjećaj sitosti nakon jela – Povraćanje krvi ili pojava crne stolice – Neobjašnjivi gubitak tjelesne težine Kao neki od najčešćih uzroka nastanka karcinoma želuca spominju se česte konzumacije dimljene i jako zasoljene hrane, vode s dosta nitrata te držanje pripravljene hrane na sobnoj temperaturi umjesto u hladnjaku. Nezdrave navike također povećavaju rizik od obolijevanja, posebice pušenje i alkoholizam. Mnoga istraživanja pokazala su da konzumiranje hrane koja sadrži C-vitamin i beta-karoten, poput svježeg voća i povrća te crnog kruha, smanjuju rizik od obolijevanja,piše Hayat (haber.ba)

Povezano

Najnovije